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step1:正确的刷牙姿势

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首先，选择适合自己的牙刷。牙刷的刷毛柔软，刷头大小适中。正确的姿势是将牙刷斜放在牙龈和牙齿的交界处，以45度角移动牙刷，轻轻按摩牙龈和牙齿表面。

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步骤2:使用牙线清洁牙缝。

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牙线是清洁牙缝的重要工具。使用牙线可以清除牙缝中的食物残渣和细菌。两根手指缠上一根牙线，轻轻在牙缝间来回移动，不要太用力，以免损伤牙龈。

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步骤3:用漱口清洁口腔

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使用含氟漱口水可以杀灭口腔内的细菌，预防口腔疾病。将适量的漱口水放入口中，闭上嘴漱口。最后吐出漱口药。

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步骤四:定期去看口腔专科医生。

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