2022年最新养生项目，健康快乐迎新年

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1、足见，过去人们对于这个节气的重视程度。行家里手都知道，冬至为“一阳生”，是养生保健的最佳时期。如果做好，必定事半功倍！

2、《黄帝内经》里说，“起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也”。

3、在作息方面，早睡晚起是这时期的标配，最好是看见旭日东升，再出门进行活动。

4、冬至的意思就是，冬天到了顶点，最冷的时候来了。常言道“热在三伏，冷在三九”。而冬至就拉开了“数九寒天”的序幕。

5、因此，多添加衣服，防寒保暖，首当其冲。

6、冬至时节，不适合进行高强度运动，体能消耗过大，会损伤身体的阳气。

7、可选择一些舒缓的活动，比如五禽戏，八段锦，广播体操之类的项目。

8、除了夜晚的充足睡眠之外，中午，最好有个小憩的时间，就是睡个小觉，半小时或者一小时就够了。

9、天气晴好的时候，最好出门晒晒太阳，不仅可以增添好心情，还能助力阳气的生长。

10、当内心阳光灿烂，情绪也变得桃李争妍。

11、关于情志的濡养，也是必不可少的。

12、一颗纯朴之心，一颗善良之心，一颗宽厚之心，一颗淡泊之心，都会让我们广结善缘，越活越坦然，不争不抢，遇难成祥。

13、这个时候，我们不能紧绷神经，心里光想着去奋斗、去打拼，有时候恰当的休息，往往是最好的前进。

14、列宁说，不会休息的人，就不会工作。

15、一张一弛是文武之道，也是健康之道。

16、冬季，我们完全可以慢下来，有条不紊，稳扎稳打，为即将到来的春天储备力量。

17、大自然的规律不外乎8个字：春生夏长，秋收冬藏。

18、这个时候，天地之间的阳气潜藏，对应到我们自身就是，养精蓄锐“黄金时段”。

19、可以，适当的进补，为来年打下坚实的基础。

20、在此期间，可以增加一些羊肉、牛肉之类的食品，作为冬令进补。

21、这里有一个误区，不能胡吃海喝，毫无节制，那样是在给健康埋雷。

22、最好吃一些“黑色食品”，比如，黑豆，黑米，黑芝麻等，中医讲这类食品可以入肾，补益气血。

23、还记得雪莱那句诗吗：冬天来了，春天还会远吗？

24、愿大家身体健康，开心快乐每一天！

25、顺利度过这个“特殊时期”，迎来自己的美好时代。

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