40多岁的女人吃核桃的好处 尝试多吃这几种健康又便宜的零食

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1、第一种，大枣，一天三颗枣，容颜永不老。大枣是女人最好的保养品，富含丰富的维生素，氨基酸和矿物质，非常适合女性朋友，家中要常备。可以把大枣清洗干净，放蒸锅里蒸20分钟，一共蒸6次，蒸熟后比较黑，这样红枣中的营养才能更容易被人体所吸收，一次可以多蒸一些，装入密封袋放冰箱保存，随吃随取，特别省事。

2、第二种，核桃，不但能补脑，还能保护皮肤。吃核桃尽量买带壳的回家自己剥，干净卫生，原汁原味吃起来更健康，像琥珀核桃仁或者加工过的核桃零食，有了添加剂营养肯定有损失。

3、第三种，南瓜籽，冬天是吃南瓜的季节，把籽拿出来炒熟就是健康的小零食，它富含丰富的蛋白质和维生素。

4、第四种，玉米，既能当主食又能当零食。玉米属于粗粮，富含丰富的膳食纤维，好吃又增加饱腹感，女人40岁以后要多吃粗纤维的食物保持身材。

5、第五种，葡萄干，它的铁和钙含量十分丰富，携带方便，包里装一小袋，随时吃上几颗解馋。需要注意的是，葡萄干一定要清洗再吃，哪怕写着免洗也要洗一下。

6、第六种，花生，是最普通的家常小零食，生吃，熟吃都可以。平时煮粥的时候可以加点花生米，买熟花生就买原味的。花生虽好吃，不要贪吃，不然会长胖。

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