7岁还需要吃维生素d3(孩子大了还要补充维生素D吗)

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在社会各界的努力推动下，维生素D在婴幼儿中的补充率已经比较高了，基本上妈妈带小宝宝去体检时，医生都会提醒一下要注意维生素D的补充。但3岁以后，宝宝的常规体检很少了，在没有医生反复提醒的情况下，很多妈妈就不再给宝宝补充维生素D了。

那大宝宝就不需要补充维生素D了吗？

1、我们先来看我国各地调查研究中维生素D在大宝宝中的缺乏率：

北京：北京怀柔的调查发现，7~11岁儿童维生素D缺乏和不足率达68.5%；

成都：研究发现，成都地区3-6岁儿童维生素D缺乏和不足者占75.3%，且维生素D缺乏率随着年龄的增大而增高；

广州：研究发现，广州地区0-14岁儿童、青少年，维生素D缺乏和不足者占63.4%，维生素D水平夏＞秋＞春＞冬，冬季缺乏或不足率最高；

杭州：持续3年的杭州地区儿童、青少年维生素D状况大规模调查发现，维生素D缺乏和不足率随着年龄的增大而增高：0-1岁为33.6%，2-5岁为68.6%，6-11岁为88.3%，12-16岁达到89.6%。

从以上研究数据来看，维生素D缺乏在各地区、各年龄段儿童、青少年中缺乏率均相当高。大规模的数据还发现年龄越大的儿童、青少年，缺乏率越高。

2、儿童、青少年维生素D缺乏的主要原因

1）维生素D的来源。维生素D虽然是种营养素，但与其它营养素不同，它的主要来源不是食物，而是通过“晒太阳”的方式，由皮肤经紫外线照射后合成的。所以，晒太阳的机会大大减少是维生素D缺乏的最主要原因。

2）孩子都被“困在”室内。“不让孩子输在起跑线”这样的心理使很多孩子过早地接受了“拔苗助长”式的教育，失去了很多户外活动的时间；也有的父母怕孩子在室外不安全，让孩子在室内的时间越来越长，户外活动越来越少；即使在户外活动时也经常穿防晒衣、涂防晒霜，大大限制了皮肤通过日光照射获得维生素D的途径。这些都是导致维生素D缺乏的重要原因。

而且，不仅仅是儿童、青少年，成人亦如此，只要没有足够的机会晒太阳，就会缺乏维生素D；只要防晒，就会缺乏维生素D。维生素D在成人、孕产妇、中老年人中的缺乏率也相当高，不同地区的研究结果发现维生素D缺乏和不足率在50%-100%之间。

3、儿童、青少年的维生素D缺乏需引起重视

维生素D作为人体必需的营养素，其在骨骼发育、免疫调节、循环系统、呼吸系统、精神类疾病等方面均有重要的影响。维生素D缺乏已经成为影响儿童、青少年健康的重要问题，需要引起各方重视。

4、鉴于此，2018年最新版《儿科学》已经给出建议

鉴于维生素D的重要作用和其缺乏的普遍性，2018年，我国最新版的《儿科学》教科书，已经将维生素D的推荐补充年龄从婴幼儿阶段延长到了儿童、青少年时期。

另外，我国最新版（2015年）《维生素D缺乏及维生素D缺乏性佝偻病防治建议》也提出：维生素D缺乏和维生素D缺乏性佝偻病的预防应从围生期开始，以婴幼儿为重点对象并持续到青春期，并建议维生素D的预防剂量为400-800IU/d，可以根据北方或南方，冬季或夏季等不同情况选择400IU/d或800IU/d。

5、儿童、青少年如何预防维生素D缺乏

1）晒太阳。在合适的条件下增加户外活动时间是获得维生素D的自然方式。但通过“晒太阳”获得维生素D的方式容易受到所处纬度、季节、天气状况、空气质量、防晒措施、皮肤颜色等因素的影响，不能保证稳定的维生素D来源。而且，研究发现成年人黑色素瘤与儿童日光照射程度密切相关，而且接受日光照射的年龄越小，皮肤癌的发生的危险性越大，甚至比一生中日光照射的总量影响更大。

2）每天补充维生素D。每天补充维生素D可以保证安全、稳定的维生素D来源，户外活动比较少的人群尤其应该每天补充。补充的常规剂量，每天400IU，特殊人群，如早产宝宝、孕产妇、老年人或其他有特殊需要的人群，每天800IU。

为了孩子的健康，维生素D补充不要停。健康比学习成绩更重要，对不对？

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