cctv10健康之路糖尿病全集(糖尿病与饮食的关系)

其实cctv10健康之路糖尿病全集的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解糖尿病与饮食的关系，因此呢，今天小编就来为大家分享cctv10健康之路糖尿病全集的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

1、今晚到我爸妈家，他二老正在看《健康之路》节目。今天的《健康之路》请了营养专家范志红教授，今天主要讲糖尿病与饮食的关系。

2、吃肉的量大与糖尿病的关系也很大的。另外不能全部都吃精细的米面，要吃部分粗粮。

3、我妈就嫌弃我不讲究健康饮食，因为太爱吃肉了，胃口总是很好。还不注意吃点山药、银耳、黑木耳这些好东西。经常看我文章的读者会发现我爱吃羊肉、烧饼和面食。

4、范志红在电视上看着容光焕发，身材苗条，长着高智商人群的标志“大额头”，我百度了一下，范志红是1966年12月生，副教授、著名健康管理专家、中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授、食品科学博士。

5、她比我大七岁呢，看上去皮肤光洁紧绷，气色很好，营养健康专家，就是不一样，而且她不仅懂，且身体力行，这样就很难得。

6、多少人都很明白吃垃圾食品不好，还不是经常吃烧烤、啤酒、麻辣火锅？比如我，饮食上就没啥控制，退休以后重了四斤咯。

7、我虽然没有糖尿病，但是今年春天体检报告出来，甘油三酯高了一丢丢，低密度胆固醇也高了一丢丢，这个其实应该警惕了。

8、我总是被我老妈批评吃得不够健康，蔬菜类吃太少，所以看了节目还是很有些触动的。糖尿病是很麻烦的病，在慢性病当中，它既需要控制餐后血糖和空腹血糖，还需要控制血中的甘油三酯和胆固醇，还需要控制盐，还需要控制体脂肪。

9、因为糖尿病患者同时有患心血管疾病的巨大风险，50％的糖尿病患者是死于心脑血管并发症的。所以，控制血脂、控制血压和控制血糖一样重要。

10、我看了一下糖尿病人饮食上应该注意的事项，总结如下：

11、一、多吃菜，建议糖尿病患者每天吃菜一斤以上，特别是要多吃绿叶青菜。（这里不能用土豆、芋头之类当菜），未雨绸缪，大家青菜吃起来，我老爸种的青菜很多，明天我要拿走一袋。

12、二、少吃油，烹调一定要少用油，多用蒸、煮、炖、凉拌的烹调法，有利于减少油脂摄入。

13、盐也要少放。调味料，如花椒、葱、姜、蒜、桂皮等倒是无需限制。

14、三、控制肉肉类不必天天吃，如果吃的话，每天的量不应超过75克，就是一两半。鸡蛋每周不超过4个，不必扔掉蛋黄。要喝低脂奶。

15、四、严格控制精白米和精白面做的食品。还有甜点、巧克力蛋糕（这是我的最爱啊），要戒掉。那我觉得，我没有糖尿病的情况下，甜点可以少少吃一些，生活哪能没有甜头呢？主食的数量不一定要那么少，每天半斤量还是可以的。可以用豆类替代白米白面，是可以吃到饱的。

16、五、要坚持运动，增加肌肉的力量糖尿病的控制，除了饮食、药物，还有一个非常重要的方面，那就是运动。餐后不能坐着不动，要做些轻微的活动，这样血糖就比较容易控制。以上这些注意事项，对于没有糖尿病，但是微胖型的我来说，也是需要注意的。

17、我记录下来，希望对大家有用，中年人养生正当时，大家从饮食做起，共同走上健康之路吧。

关于本次cctv10健康之路糖尿病全集和糖尿病与饮食的关系的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。