vc可以提高免疫力吗(维生素c可以增强免疫力吗)

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维生素C能够促进铁、钙以及叶酸的利用，从而转化成人体所需要的营养物质。

最终提高人体的免疫力，可以减少感冒现象的出现。

但千万不要只吃维生素C泡腾片或是维生素C片，而不正常饮食。

获取维生素C最好还是从食物中进行，要多吃新鲜的水果蔬菜，才有助于更好的预防疾病提高自身的抵抗力。

食源性补充维生素c是最佳的补充方法，一方面为人体提供了充足的营养，另外一方面也减少了药物的副作用。

常见的菠菜、白菜、青菜、芥菜等绿叶蔬菜中，维生素c的含量较高。水果中以猕猴桃的维生素c含量最高。

维生素c片剂是单纯的补充药物，主要成分是维生素c。

除此之外，还有很多复合维生素也含有足量的维生素c，比如维生素C银翘片等。

服用药物补充维生素c时，一定要按照药物说明书的剂量服用，避免服用过量，引起药物中毒。

除了日常的饮食所需以外，我们一般不需要长期大量的补充。

长期大量补充维生素C，可能会导致我们机体对外源性的维生素产生依赖。

此外，大量的食入也有可能会造成增加结石等其他疾病的风险。

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