一天能吃多少猪肝(孩子每天吃多少肉健康)

老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于一天能吃多少猪肝和孩子每天吃多少肉健康的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享一天能吃多少猪肝以及孩子每天吃多少肉健康的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

1、问题：孩子吃饭一直是父母关心的头等大事，特别在吃肉方面更是话题不断。在东早育儿堂群里不少家长留言表示，“孩子只喜欢吃蔬菜，肉碰也不碰一下，很担心营养不够”；“炖了肉汤，孩子只喝汤不吃肉，愁”；“怎么办？孩子就爱吃肉，停都停不下来，蔬菜兴趣不太，只挑喜欢的吃？”这次我们来聊下孩子怎么吃肉更健康。

2、营养师王瑞：我们都知道，想让孩子健康发育，饮食均衡很重要，但是，不要把所有肉都平等看待，不同的肉营养价值不一样，要给孩子们科学吃肉，才能发挥肉的最大价值。

3、肉对孩子有多重要呢？可补铁，预防宝宝贫血，比如宝宝6个月添加辅食后，母乳里含有的铁量已经远远不能达到宝宝身体生长的需要，所以这时候要给宝宝多吃一些含铁的食物，如猪肉、牛肉、猪肝、鸡肝等都是铁的优质来源，这样能及时预防小儿贫血。

4、很多宝妈误解了，以为肉类不好消化，营养不好被吸收，其实有时肉类的微量元素，比蔬果类的更好吸收。就像锌，含量远远高于植物性食物，吸收率能在50%左右，而蔬菜中的锌，吸收率只有10%-20%。

5、另外，不要担心宝宝吃一些肥肉，脂肪可是宝宝生长三大要素之一，宝宝摄入一定的脂肪，对生长发育很有帮助。如果辅食里没有油脂，会影响维生素的吸收、视觉的发育，甚至影响宝宝大脑的发育。

6、一般肉类我们分为两种，红色肉类和白色肉类。红色的肉最常见的就是牛肉、羊肉和猪肉。在这三种肉中，牛肉尤其符合孩子的生长需要，因为牛肉蛋白质含量最高，其中含有铁、锌、钙、叶酸等微量元素，给宝宝吃有益于增强体质、补血、益智、强健骨骼，尤其符合孩子的生长需要。羊肉性温热，适合冬天吃，特别是女孩子，但是在同等质量的情况下，它的蛋白质含量要比牛肉和猪肉的低5%-10%，脂肪含量高20%-30%。

7、白色肉类我们较为熟悉的是鸡肉、鱼肉，两种相比鱼肉的营养价值比较高，建议多给孩子食用，特别是生病的时候。此外，烤肉、腊肉不建议给宝宝吃。

8、那么孩子每天该吃多少肉？根据中国营养学会编著的《中国居民膳食指南（2016）》，按照宝宝不同的年龄，建议肉类的摄入量为：

9、7-9个月的宝宝，肉禽鱼每天吃够50g,包含猪肝、鸡肝的量；

10、10-12个月的宝宝，肉禽类每天吃够50g，包含猪肝、鸡肝的量；

11、1-2岁的宝宝，动物性食物每天吃够100g。建议每月吃猪肝75g，或鸡肝50g，每周吃1-2次即可；

12、2-3岁的宝宝，动物性食物每天吃够50g-70g。建议每月吃猪肝75g，或鸡肝50g，每周吃1-2次即可。

13、猪肉、鸡肉、羊肉、牛肉、肝类、鱼类和虾等要换着给宝宝吃，不要因为宝宝喜欢，就总吃这一种，要保证营养的多样性。

好了，关于一天能吃多少猪肝和孩子每天吃多少肉健康的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！