中医健康养生宣传资料？中医里的体质养生

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1、中医上，人的体质分为九种，根据不同体质的特征制定适合自己的日常养生方法。

2、平和质：属于健康体质，不需要特殊的调理，继续保持适当饮食和锻炼。

3、阳虚质：乏力、怕冷。尽量多运动，注意防寒保暖，用中药平和补阳，每天按摩足三里、神阙、气海3分钟以补充阳气。

4、阴虚质：体瘦、咽干、口疮、急躁。避免高温运动，大量补充水分，饮食清淡，肝藏血，肾藏精，中药调理方向为滋养肝肾。

5、气虚质：气短。声低、乏力。不要过劳，劳累过度会加重气虚体质，中药调理方向为补益气血。

6、痰湿质：肥胖、痰多、嗜睡、痔疮。居住环境宜干燥，不要潮湿；坚持长期运动锻炼，可选择快走、武术以及打羽毛球等；中药调理方向为祛湿化痰、宣肺健脾。

7、湿热质：目赤、心烦、油光满面。可练气功、瑜伽等持续性强的运动，有助于发散湿热；中药调理方向为清热祛湿。

8、血瘀质：肤色晦暗、舌质紫暗。不要做剧烈运动，容易引发危险；可练习太极拳等舒缓的运动；中药调理方向为行气活血、祛瘀通络。

9、气郁质：忧郁烦闷、心情不畅。多参加集体文娱活动，胸襟开阔，知足常乐；中药调理方向为养血疏肝、行气解郁。

10、特禀质：易过敏、环境适应能力差。保持室内清洁，被褥、床单要经常晒；室内装修后不宜立即搬进居住；春季减少室外活动，防治花粉过敏；不宜养宠物；起居规律，积极参加各种锻炼，避免情绪紧张。

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