中医健康养生游戏，中医话养生

其实中医健康养生游戏的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解中医话养生，因此呢，今天小编就来为大家分享中医健康养生游戏的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

1、弈棋养生是指人们在对弈的过程中，享受弈棋的乐趣，使人的精神、情绪专一宁静，从而使脏腑机能、阴阳气血等内环境得到改善，达到调养身心、保持健康的养生方法。弈棋不仅是智力竞赛，更是有利身心、延年益寿的娱乐活动，是一种良好的养生之法，在我国历史悠久而又十分普及。

2、棋类有很多，如围棋、象棋、军棋、跳棋、五子棋等，中国民间还有很多简约的棋类游戏，如打三棋、对角棋、六子冲等。有些棋法很繁复，需要较长时间的学习磨炼，或研究前人的相关著述，才能入门，如围棋、象棋。而军棋、跳棋、五子棋等则比较简单易学，适宜于普通大众娱乐。

3、CHAPTER01弈棋为何可以养生？

4、弈棋需要心无杂念，精神集中，全神贯注于棋局，谋定而动，在凝神屏息间获得气功样的调心、调息效应。棋局变化使人精神有弛有张，人体的气血津液、脏腑经络在张弛之间也会得到有益的调整。弈棋可以洁心涤虑，消除烦恼，安神养身。通过弈棋有利于培养温和有礼、谦虚谨慎、不急不躁、沉着冷静的良好性情，以及积极进取、排除万难、努力获胜而又不被胜败所乱的定力修养。棋如人生，人生如棋，下棋可以醒悟人生，磨炼心性。下棋是一种积极的脑力活动，布局对垒是思维的较量、智力的角逐。开局、中局、残局，棋盘上的形势瞬息万变，要求对弈者全力以赴，开动脑筋，审时度势，以适应不同的棋局变化。下棋是智力“体操”，经常操练，能锻炼思维，保持智力聪慧不衰。特别是中老年人，经常弈棋可以保持活跃的脑神经活动，防止老年性痴呆。与棋友会棋，切磋技艺，在谈笑风生中释怀解闷、忘却病痛，收获友情、收益快乐。特别是中老年人，下棋作为一种活动，可排遣孤独寂寞，可使生活有趣味、精神有寄托、与他人有互动、与社会不脱离，从而有利于身心健康。

5、CHAPTER02弈棋的养生要领

6、首先，要选择适宜自己的棋类弈棋。

7、从对心脑的作用强度来说，弈棋可分为简单类和复杂类。简单类如对弈跳棋、军棋、五子棋等，复杂类如对弈围棋、中国象棋、国际象棋等。前者弈棋时间短、所需条件少、游戏功能明显，后者弈棋时间长、条件要求较多、思维锻炼突出。由于象棋、围棋等复杂棋类变化无穷，永远能给人新鲜感，胜之不易，能够较好地修养心性，故较适合养生对弈选择。但每个人的爱好、体质和时间等不同，故更应结合自己的实际情况而选择适宜的棋类弈棋。

8、其次，要选择良好的下棋环境。

9、一局棋的胜负，往往难以在短时间内决出，对弈双方会较长时间处在一种环境中，因而要选择良好的环境，以使身心舒适。一般来说，可选择在棋室或家中对弈，这样能方便地获取茶水、点心，增加对弈舒适度。若在户外对弈，夏天可在树荫之下，凉爽而不受暴晒；春秋季节宜选择风小之时，避风、避寒而弈；冬天应避免在户外对弈。棋具要齐备协调，弈者坐具要高低软硬适度，体位要舒服自然。

10、再者，要选择水平相当的棋友。

11、下棋既是一种雅趣，也是一个学习提高的过程，因此与水平相当或稍高的棋友下棋，才能更好地提高自身的棋艺。若总是与水平低的棋友下棋，胜利得来太易，对棋的热情反而会很快消退。

12、最后，利用棋局间隙活动身体。

13、在对弈过程中，双方往往都会长时间处在一种姿势，直至棋局结束。这样不利于周身气血的流通，尤其对于深蹲或坐低凳弈棋的人，时间过长会使下肢静脉血液回流不畅，出现下肢麻木、疼痛等感觉。骤然站起还会引起体位性低血压，老年人甚至会因此而危及生命。所以弈棋期间，可在等待对方落子的间隙起身稍作活动，适当的站立、伸腿，活动颈、肩、腰、臂，保持良好的气血循环。

14、CHAPTER03弈棋为何可以养生？

15、下棋固然是有益的活动，但不掌握适度，以致废寝忘食，反而有损于健康，故而应注意以下几点：

16、饭后不宜立即弈棋

17、饭后应稍事休息，以便食物消化吸收。若饭后立即面对棋局，必然会使大脑紧张，减少消化道的供血，导致消化不良和肠胃病。

18、不要得失心过重

19、两军对垒，总会有输有赢，不要因为棋局的输赢而过分激动或争强好胜，要有一笑对输赢的宽阔胸怀，不计较得失，以探讨技艺为出发点和目的，才能心平气和。过度激动易伤身，尤其对老年人十分有害，往往可诱发中风、心绞痛。

20、下棋时间要适度，尤其是老年人生理功能减退，容易疲劳，且不易恢复，若夜间休息减少，身体抵抗力下降，容易发生疾病。更不要嗜棋与赌棋，否则多因贪心和痴迷而致无节制，既易伤害身体又易丧失品行，非常不利于身心健康。

21、所谓快棋，就是下棋速度快，每一步有时间限制。它虽能锻炼人的思维敏捷性，但较耗费心神，尤其对老年人和患有心脑血管疾病者不适宜。

关于本次中医健康养生游戏和中医话养生的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。