便秘怎么办快速排便法(让你急速排便)

各位老铁们好，相信很多人对便秘怎么办快速排便法都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于便秘怎么办快速排便法以及让你急速排便的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

身边是不是有这种朋友，就是每次去上大号都像是掉进马桶一样的久？或者是自己有这样的情形？为了要排出粪便，每一次上厕所就像是经历过一场战争一样，都会把自己搞得全身无力，这种便秘的情形，其实可以靠按摩来刺激肠道多多蠕动，以促进排便顺利。

怎样按摩腹部，才能够精准的刺激到大肠，以增加肠蠕动，让里面的粪便随着肠道蠕动，不断往直肠推进，进而能够产生便意感，改善２～３天，甚至是１周才会出现想要上大号的感觉。

按压的部位要顺着体内大肠的ㄇ字型来按，首先将右手放在同侧腰部，肋骨下缘的位置处，而左手则放在同侧腰部，骨盆上方的位置，然后就像捏按该部位大约６～８下后，换成右手在骨盆上方，左手肋骨下缘，一样捏按该部位６～８下。

2.边按摩边转腰

4个地方都按压过后，就要进入第２圈，一样将右手放在同侧腰部，肋骨下缘的位置处，而左手则放在同侧腰部，骨盆上方的位置，一边捏按的同时，一边顺时针地转动腰部，持续一分钟即可，反边也是照样操作，但腰部转动变成逆时针进行。

医生表示其实当腰部转动时，肠道也会开始蠕动，而手部的捏按就是加速大肠的蠕动，以加速改善便秘情形。

食用大量的巧克力，加上里头含有大量脂肪，会使我们肌肉收缩和肠胃蠕动下降，就会让消化过程变慢。

因为乳制品含有的乳糖（lactose），会增加肠胃道胀气及腹胀，再加上乳制品属于低纤维、高脂肪的食物，都会影响消化，使得排便不顺。要食用的话最好可搭配高纤食物一起吃，像是沙拉等。

如：猪肉、牛肉、羊肉等，因为内含脂肪量较多，需要长时间的消化，加上红肉的蛋白纤维坚较硬，在胃里难以消化;加上因为爱食肉的人，平常就较少摄取富含高纤维的食物了。

未熟的香蕉含有丹宁酸，可能会抑制胃酸分泌和肠胃蠕动，进而造成便秘。

5.过多的咖啡及茶

像是红茶里含有丹宁酸，会让粪便黏在一起导致影响排出困难;加上茶里也会含有咖啡因，但是过量摄取咖啡因只会让身体因利尿而脱水，让身体水分不足，粪便就会越变越干，导致便秘。

属于高脂肪食物，容易造成肠堵塞，而且脂肪需要更多的时间才能消化，若是常便秘的人，就要减少吃油炸食物的频率。

冷冻食品为要延长保存期限就会添加了多量的盐，而多量的盐会让水分聚集在人体，使水分无法顺利造成水肿并肠胃蠕动而影响排便。

白米饭缺乏纤维，会在肠胃道停留的时间长，所以要吃饭时，选择有较高纤维的糙米，对排便较有益处。

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文章到此结束，如果本次分享的便秘怎么办快速排便法和让你急速排便的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！