便秘急需排便的办法 便秘拉不出先别吃药

大家好，关于便秘急需排便的办法很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于便秘拉不出先别吃药的知识，希望对各位有所帮助！

1、便秘天天拉不出，不知道该怎么办，有些人就会钻牛角尖，病急乱投医，其实我们可以先不用吃药，试试这5个办法，或许可以缓解。

2、第一，保证饮水量的充足，这样才可以为胃肠提供充足的水分，增加胃肠的蠕动，加速大便的排出；

3、第二，按摩腹部，要顺时针按摩大约50遍左右，可以增加胃肠的蠕动，从而促进排便；

4、第三，规律排便，养成在固定的时间里排便；

5、第四，合理饮食，多吃新鲜的蔬果以及含有粗纤维的食物，比如玉米、燕麦等等，有助于调节肠道菌群；

6、第五，坚持运动，每天运动30分钟左右，能够增加胃肠蠕动的速度，可以使排便更为轻松。

7、便秘患者一定要养成这些良好的生活习惯，然后配合中药去调理，很快就能够轻松摆脱便秘的困扰。#便秘大作战##医者仁心##肛肠健康#

关于本次便秘急需排便的办法和便秘拉不出先别吃药的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。