养生堂王琦讲座视频，听国医大师王琦讲如何树立综合的养生观

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听国医大师王琦谈养生：树立综合的养生观

养生要树立一个综合的养生观。综合的养生观，是给你讲一个理念，要将这个理念融入到生活当中，成为生活的一部分。世界卫生组织公布的健康公式为：100%健康=15%遗传+17%环境+8%医疗+60%生活方式。其中，影响健康的4个因素中，有遗传因素、环境因素、医疗因素和生活方式。医疗水平再高，也只占健康因素的8%，而生活方式这一个因素，却占到了60%。生活方式就需要树立一种养生的理念。如果人们不注意生活方式在养生中的作用，那么生活方式病极有可能成为人类的头号杀手。生活方式对健康具有十分重要的作用，应当受到足够的重视。对于综合养生，主要包括精神养生、饮食养生和运动养生等几个方面。精神养生养生先养心

要做到精神养生，就是要养心，以达到身心的和谐、个体与社会的和谐。养心就是要做到平常心、宽心、开心、静心等。1第一个就是要有一颗平常心，就是要讲究一个“淡”字。遇到什么事情都要有一颗平常心去对待，就要看的淡一些，这就是养生。《黄帝内经》中讲到，“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，就是要以一颗平常心，做到心境淡泊，不以物喜，不以己悲。正所谓天高云淡，那是一种境界，一种心境。

2第二个就是要宽心。就是什么事情都要想的宽一些，要有宽阔的胸怀，就像大海一样，要有海纳百川的气魄，要宽容、要豁达、要仁爱。参加保定留法勤工俭学运动的聂荣臻元帅，面对疾病、面对生死始终保持一种平和的心态。经常比喻自己是一部老旧的机器，说“我这部老旧的机器磨损的太厉害了，需要经常修修补补，有时还要大修一番，这是很自然的事，没什么值得大惊小怪的”。聂荣臻元帅这种胸襟，能够把这些看的很淡。3第三个就是要开心。开心就是要乐，就是要心情愉悦，就是要知足常乐，就是要保持一个良好的心态；对待同一件事情，可以有不同的心态去面对，要养生，就要有一个乐观的良好心态。4第四个就是要静心。心情像明月静夜，这是要心情静下来，达到一种宁静致远、怡情修心的境界。正如魏晋养生家嵇康在《养生论》中所述，“养生有五难：名利不灭，此一难也；喜怒不除，此二难也；声色不去，此三难也；滋味不绝，此四难也；神虑精散，此五难也。”故以心境以除五难。饮食养生养生不在补对于饮食养生，应当有一个养生不在补的理念。大家有时候一听说到饮食养生，就想到是要补，要吃什么补品，要吃什么营养品。这是一种错误的理念。其实，健康状态在于阴阳平衡，一味的进补，打破这种平衡，便会产生疾病。清朝的乾隆皇帝，活了89岁，他的养生的方法和别人还不一样，不用每天补什么大鱼大肉的。认为自己每天就是养尊处优，所以就每天服用少量的大黄，以大黄活血化瘀、推陈出新，使身体通畅。这也是养生。要根据自己不同的体质特点养生。运动养生养生要通畅对于运动养生，就是要运动，就是要通畅。要像流水一样畅通。生命在于运动，正如“滚石不生苔”、“流水不腐，户枢不蠹”。总之将养生之道概括为“中医保健六要歌”“一辨体质分九种，因人制宜各不同；二顺四时适寒温，人与自然自相通；三养心神调情志，精神爽朗沐春风；四调饮食需均衡，少而清淡不肥壅；五适运动持以恒，流水不腐筋骨松；六慎起居谙规律，劳逸适度精力充；把握保健六要诀，健康自在我手中”。小医

至此，国医大师王琦谈到的“养生文化与养生个体化”便告一段落了。让我们一起回顾一下他讲述的内容：1、医学发展的总趋势

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