养生调理图片大全 记住这些养生调理顺序

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随着社会经济的高速发展，人们的物质生活越来越好。但高热量饮食习惯、缺乏运动、抽烟喝酒、贪凉受寒等不良生活习惯，都影响着大家的身体健康。尤其是上班族、熬夜党等人群，因为生活压力大、工作节奏快，导致身体长期处于亚健康状态。

当朋克养生盛行，很多年轻人为了减少熬夜、饮食不规律、过渡减肥等行为带来的“罪恶感”，开始保温杯、养生壶不离手，保健品、中药材不离口，殊不知，这种一边消耗一边弥补的养生方式，很可能是“无效养生”哦。

要想真正做到有效养生，有效调理身体健康，可以先做到以下五点:

1、排。现代人主要有热、寒、湿三类问题，这三类是身体平衡之外多余的东西，堆积在体内就会对身体产生不良影响。排热的方法有拔罐、刮痧、喝点下火的茶饮等。寒则应该进行适量的运动、艾灸、泡脚，早晨7:00-9:00喝一些姜枣茶，利用这些辛温将寒气排出去，不要一直吹空调。排湿气的方法推荐运动和泡脚，同时注意不要受凉。

2、通。中医认为，经络是运行全身气血、联络脏腑肢节，沟通上下内外的通路，是人体功能的调控系统。正常情况下，经络是通畅的，但是，人体受到外在的湿寒邪气的攻击，或是内在情绪变化的影响，会使气血的运行失调，从而导致经络受阻，局部疼痛，所以中医常说"痛则不通，通则不痛”，脏腑是否发生病变，在于经络是否畅通，所以治病养生首先要打通经络，排湿驱寒，让气血循环正常，脏腑功能才能调理正常，“经络一通，百病不生”，我们可以通过艾灸疏通经络，排湿祛寒。另外要疏肝，因为肝主疏泄，跟通息息相关，疏肝除了推肝经，也可以喝一些疏肝理的茶饮，比如玫瑰、陈皮等。

3、调。调为“调整”的意思，该排的都排干净了，该通的地方都输通了，就要开始养脾胃了。我们吃进去的东西第一个到达的地方是脾胃，所以在补之前，先把被热气、寒气、湿气困扰的脾胃先养一养，让脾胃恢复正常的运化能力。脾胃是气血之源，脾胃养好了，食物才能很好的运化出精华，进而输送各个需要的部位，身体机能也能建立一个良好的能量循环。养脾胃建议多吃主食类，如小米粥、红豆等。

4、补。脾胃健硕后，接纳能力也强了，就可以开始增加滋补气血、滋补五脏六腑的补品。滋补的首要是补气血，黄帝内经提到，“人之所有者血与气耳。”气血足，脏腑也能得到滋养。气血好了，人的精气神也会好，做事情也就更有力量。补气血的东西都比较常规，像红枣、桂圆、阿胶等都是不错的选择。

5、养。排通调补是“养”的基础，"养”的目的主要是调节人体阴阳，养护身体的精、气、神。中医调理的最高境界就是养生，养生养的就是我们的阳气，养好阳气，就是养好脏腑的正气，只有这样，我们才会有一个健康的身体。

总之，健康的身体是每个人生活和工作的底气，祝大家都能做到健康生活、健康身体、精神饱满！

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