养肝护肝最好的方法是什么(教你日常如何养肝护肝)

各位老铁们好，相信很多人对养肝护肝最好的方法是什么都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于养肝护肝最好的方法是什么以及教你日常如何养肝护肝的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

1、7月28日是第十二个“世界肝炎日”，今年的宣传主题是“防治肝炎，健康你我”。你了解病毒性肝炎是如何传染的吗？非病毒性肝炎是如何患上的？熬夜对肝脏有何危害？平时如何进行肝脏养护？锦州市疾控中心建议市民要了解肝炎预防的相关科普知识，从饮食、用药、运动等多方面注意日常养肝护肝，养成良好生活方式。

2、学会预防病毒性肝炎

3、据市疾控中心介绍，肝脏是人体非常重要的器官，即使肝脏没有出现任何不适也需要每年定期体检，并注意日常肝脏养护。肝炎是肝脏炎症的统称，分为两大类，即病毒性肝炎和非病毒性肝炎(自身免疫性、酒精性、代谢性、药物性肝炎等)。平时生活中所说的肝炎多数是指由甲型、乙型、丙型、丁型、戊型等肝炎病毒引起的病毒性肝炎，具有传染性，但传播途径不同。在我国，乙型和丙型肝炎最为常见，又常因病情迁延容易发展为肝硬化和肝癌。

4、甲肝和戊肝主要经粪——口传播，水源或食物被污染可引起暴发流行。养成良好的个人卫生习惯，饭前便后洗手、不吃生食、不饮生水，防止“病从口入”，接种甲肝和戊肝疫苗，可有效预防甲肝和戊肝。乙肝和丙肝主要经血液、母婴和性传播。丁肝的传播途径与乙肝相似，与乙肝病毒同时或在乙肝病毒感染的基础上才能感染。

5、接种疫苗是预防乙肝最有效的措施，建议可到正规医院进行“乙肝五项”和肝功能检测，在医生指导下必要时到疾控部门注射乙肝疫苗。目前尚无丙肝疫苗，但采取有效措施切断传播途径，丙肝是可以预防的，拒绝毒品，不共用针具注射毒品；到正规的医疗卫生机构进行注射、输血；不与他人共用文身、穿刺等工具，不与他人共用剃须刀、牙刷等可能引起出血的个人用品；正确使用安全套，避免不安全性行为，可大幅减少感染丙肝病毒的风险。

6、非病毒性肝炎不容忽视

7、据市疾控中心提供的相关资料，非病毒性肝炎，如酒精性肝炎多见于男性，是由长期过量饮酒而引起的肝脏损害。虽无传染性，但严重酗酒可能导致急性重症酒精性肝炎、肝衰竭，甚至导致死亡。药物性肝炎主要是由药物或其代谢产物引起的肝脏损害。还有脂肪性肝炎，高热量饮食会导致脂肪在体内堆积，首先就是在肝脏，慢慢形成了脂肪肝。

8、此外，熬夜也伤肝。肝脏是人重要的解毒器官，23点至凌晨3点是肝胆排毒后修复期，这个时间段人应该进入睡眠状态。这个时段还在熬夜，肝脏就不断输出能量，无法完成新陈代谢，无法实现肝排毒和滋养细胞的效果。

9、日常注意养肝护肝

10、市疾控中心建议，市民要尽量做到健康饮食，平时养护肝脏应在饮食方面注意合理搭配，一日三餐定时限量，营养均衡，多吃粗粮豆类。每天补充优质蛋白质，食用足量的蔬菜、水果，坚持低糖、低脂饮食。烹调时要清淡少油，远离油炸食物。不能吃发霉、烧糊的食物。

11、注意远离烟酒，烟酒都会对肝功能造成伤害。特别是过量饮酒最伤肝。长期过劳熬夜，肝脏的昼夜工作模式就会被打破，肝脏超负荷运转，这样会加重肝功能的损伤，要减少或者尽量不熬夜，才能使肝的排毒功能有效运作，促进肝功能恢复。

12、此外，还要注意安全合理用药，平时用药需按照医嘱，防止乱用药。盲目服用保健品、不良反应未知的中药或者已知对肝脏损害大的西药，可能会直接损伤肝脏，严重者引起急性肝衰竭。要养成健康生活方式，运动是良药，也是养肝护肝的有效方式；保持好心情，中医讲“怒伤肝”，不良的情绪堆积体内，久而久之会伤及机体，肝脏首当其冲。

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