出伏养生佳句 未觉三夏尽

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1、8月20日出伏，我们即将迎来了一年中最凶险的34天，也就是出伏到秋分之间的这一段时间，这是有关天气的一个重要节点。

2、尽管已经进入秋天，但并不代表着天气会立刻转凉，“秋老虎”会带来暑热天气的余威，并且这段时间的昼夜温差开始增大，气候干燥、降水少，尽管湿气逐渐消退，但天气仍然很热，今天就跟大家分享一下出伏的养生。

3、首先秋季养生，应该在五脏共养的基础上，着重养肺。为什么秋季要养肺呢？在中医学看来，肺主秋，肺气与秋相通应，肺是气的海洋，气为人体的根本。并且肺是人体最“娇嫩”的器官，喜润恶燥，不耐寒热，肺合皮毛，通过鼻与外界相通，是人体最易失守的第一道防线。燥为秋季之主气，所以肺很容易被秋燥所伤。特别是现在又说“三阳”卷土再来，所以大家一定要注意防范。

4、出伏之后，夏季开始真正意义上向秋季过渡，气候逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，而中医认为“肺主秋，收敛，肺气太盛可克肝木，故多酸以强肝木”。所以说我们可以多吃一点滋阴润燥的食物，来避免燥邪伤害，开胸润燥，像银耳、百合、莲子、蜂蜜、芹菜、豆奶类的这些食物。

5、出伏到秋分这段时间是一年中气温波动最大、最频繁的时候。老人们常说，“早上凉飕飕，中午热死牛”。在这段时间，一天中的气温跨度最大可能到10多度，并且温差逐渐拉大。昼夜温差逐渐变大，我们的血压波动，心血管疾病也迎来爆发期！很多人认为夏季或者冬季容易出现心血管疾病，其实夏秋交替的时间才更容易爆发心血管疾病！我们的身体本不怕热，也不怕冷，怕就怕“一冷一热”这么一折腾，很多人就容易中风、心梗、甚至严重的还会危及生命。

6、除了心血管疾病外，秋季腹泻也较常发生。秋季腹泻属中医外感泄泻范畴。《医学精要》指出：“泄泻本由脾湿，惟儿半是因风……”阐明该病与感受外邪、湿滞脾胃、脾失健运有密切关系。秋季腹泻临床表现为起病急，首先会出现上呼吸道症状，发热轻咳，继而出现呕吐、腹胀、大便溏稀，次数增多。尤其老人和小孩比较容易发病，中医讲究“未病先防”，对于秋季腹泻，我们要预防病从口入，增强体质，提高机体抵抗力。

7、出伏以后很多人还会感到疲乏，整个人没有精神，懒洋洋的，这就是老百姓常说的“秋乏”。这是因为出伏之后自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，我们的身心在经历了一段较长时间的高温煎熬后，身体的调节机能和能量逐渐减弱，导致很多人出现睡眠不足的现象，特别是老年朋友。此时如果不改变夏季晚睡的习惯，可能会出现比较严重的睡眠问题。

8、要减缓秋乏，建议大家调整自己的身心状态，睡眠尤其要充足，最好比平时增加1小时睡眠。另外，还要加强锻炼，如早晚散步、做操、爬山等活动，有助于舒缓焦虑和压力。

9、总之，虽然出伏了，但是秋老虎的到来让人们依然要保持警惕，合理饮食、适当锻炼，保持良好的生活习惯，希望我们可以更好地度过这个季节，保持身体的健康。

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