北京养生堂杨奕专家 杨奕奶奶独家调理秘方

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1、许多女孩子每个月都会遭受一次折磨——痛经。有的还会伴随着头痛、头晕、呕吐、腹胀、腰酸……这些“仪式”要等到“大姨妈”来造访时才结束，还有的女孩子得等到把“大姨妈”送走才能清净。我接触过一个女孩儿，她的痛经特别严重，一到经期就卧床不起，不能上班。

2、点按快速止痛点

3、做法：痛经的时候在脚面中趾直上处，找到痛点，用力按住，并深吸一口气，这样就能减少腹痛。

4、全息反射疗法调理痛经

5、选取子宫、输卵管、卵巢、生殖腺等生殖系统反射区，以及腹腔神经丛、大脑、脑垂体、腹股沟、上下身淋巴反射区做按摩。

6、位置：子宫反射区位于双脚内踝骨的梨形区域。

7、做法：子宫反射区比较敏感，所以最好用手指的指关节沿弧线刮按子宫反射区。

8、位置：输卵管反射区位于脚踝处，连接子宫、卵巢两个反射区。

9、做法：用拇指指腹从外侧到内侧按摩输卵管反射区。

10、位置：卵巢反射区位于外踝骨的梨形区域。

11、做法：用食指的指关节沿弧线刮按卵巢反射区。

12、位置：整个脚后跟都是生殖腺反射区。

13、做法：用砭石工具从前往后刮按生殖腺反射区。

14、位置：腹腔神经丛位于双脚跖骨下方的圆形区域。

15、做法：腹腔神经丛反射区近似圆形，按摩的时候，用双手的拇指从后往前沿着反射区的外缘推按。如果恰逢经期腹痛，可适当增加按摩次数。

16、大脑、脑垂体、腹股沟、上下身淋巴腺等几个反射区平时也要多做按摩。此外，在背部的夹脊穴做按摩，以及脾俞穴、三阴交穴、血海穴等地方做按摩，或者在耳朵上贴耳豆，用益母草泡脚方等都能很好地调理痛经。

17、想要了解更多调理痛经的方法，请关注《爱自己的女人会调养》杨奕许哿/著，江西科学技术出版社，北京紫图图书有限公司出品，2015年5月新书。当当、亚马逊、京东、天猫等各大网站均有销售。

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