叶黄素对肝脏有损害 想补充叶黄素护眼

大家好，叶黄素对肝脏有损害相信很多的网友都不是很明白，包括想补充叶黄素护眼也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于叶黄素对肝脏有损害和想补充叶黄素护眼的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

1、先结论：如果补充一段时间后皮肤变黄，说明吸收好，停一段时间即可，没什么危害，多喝水把多余的排出去就成。

2、如果补了三四周去检查黄斑色素密度没什么变化，说明食补用处不大，可以暂停。

3、对于眼睛视网膜来说，仅有叶黄素和玉米黄素可以通过视网膜屏障、被眼睛吸收，统称为黄斑色素。

4、黄斑色素可以吸收有害的蓝光，因此对于眼睛健康非常重要。

5、在全球范围内，人均黄斑色素达标指数都不高，所以，大部分地球人都需要补充提高眼睛的黄斑色素来保护自己的眼睛，尤其是对于近视人群，可以说更加需要。

6、对于黄斑色素来说，其中的叶黄素占了80%以上的比例，并且和玉米黄素常常发生转换，这也是为什么我们看到的都是说要补叶黄素，而很少有人说补充玉米黄素。

7、蓝色与黄色是互补色，因此黄色可以吸收蓝光，所以补充叶黄素，就相当于给眼睛加了一副天然的防蓝光眼镜。

8、同时，叶黄素又是一种抗氧化剂，可以通过抗氧化给眼睛带来很多其他的好处，比如缓解干眼症、飞蚊症、近视问题等。

9、除了护眼以外，叶黄素对于大脑记忆力、心脏、预防部分癌症方面也有不小的作用，这里就先不展开说了。

10、根据我国《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议：日常6-10mg/d对维持视觉健康有益；40mg/d为叶黄素的可耐受最高摄入量，属于治疗型的剂量，需遵医嘱服用，长期过量服用会对肝脏造成负担。

11、因此，如果朋友们只是想保证视觉、眼睛的健康，日常6-10mg/d剂量的叶黄素足够了，而40mg/d及以上剂量的叶黄素可能对肝脏造成负担，不适合长期服用，一定要注意！！！

12、平时如果眼睛不舒服、近视、想预防的朋友们，可以多吃些这些食物：羽衣甘蓝、南瓜、黄玉米、菠菜、豌豆、芝麻菜、西蓝花、鸡蛋、红薯、胡萝卜、芦笋。

13、其实可以看到，很多常见的食物都富含叶黄素，想补充的话并不用很费劲的就能找到自己喜欢的食材。

14、如果要购买补剂的话，一定要注意那些产品的含糖量-就像昂贵的vc补剂一样，vc含量没有2元一瓶的良心含量高，反而加了很多糖类物质，等于高价买了一堆糖。。。

15、具体的品牌，过阵子争取开一篇测评再细说。

16、我是馋翼，专注用美食提升健康和幸福感，欢迎朋友们与我一起交流~

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