吃一周水煮西兰花瘦了 体重疯狂掉秤

其实吃一周水煮西兰花瘦了的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解体重疯狂掉秤，因此呢，今天小编就来为大家分享吃一周水煮西兰花瘦了的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

仅供参考，可根据自己的喜好更换，再进行适量运动，胖的都是懒人，吃也能瘦，快行动起来吧!

周一减脂食谱早餐主食：红薯/紫薯100g

午餐主食：杂粮饭（黑米25g,大米25g）

主菜：洋葱炒牛肉(洋葱60g、牛肉50g、油2.5g)

副菜：豆腐煮西蓝花(南豆腐75g、西蓝花170g、油2.5g)

主菜：丝瓜炒鸡胸肉（丝瓜1309、鸡胸肉80g、油2.5g)

周二减脂食谱早餐主食：蒸/煮芋头150g

蛋白质：水煮鸡蛋（1个）牛奶250ml

午餐主食：粗杂粮（黑米25g、大米25g)

主菜：莴笋煮虾(莴笋130g、虾100g、油2.5g）

副菜：豆腐煮西蓝花(南豆腐75g、西蓝花170g、油5g）

蛋白质：水煮鸡蛋(1个)牛奶250ml

午餐主食：山药饭（山药150g米饭75g）

主菜：150g(青椒100g、生菜25g油2.5g)

副菜：瘦肉炒生菜(瘦肉50g、生菜250g油2.5g）

主菜：黄绿豆芽炒鸡肉（豆芽120g、鸡胸肉80g油2.5g)

周四减脂食谱早餐主食：粗粮面包30g

午餐主食：紫薯饭（紫薯100g、米饭75g）

主菜：鸡丁炒黄瓜150g（青瓜120g、鸡胸肉80g、油2.5g)

副菜：豆腐干煮菜心(豆腐干25g、菜心150g、油2.5g）

主菜：西红柿炒瘦肉（西红柿120g、瘦猪肉50g、油2.5g）

周五减脂食谱早餐主食：红薯/紫薯100g

主菜：(南豆腐75g、瘦肉50g、油2.5g)

副菜：水煮西蓝花350g（油2.5g）

主菜：青椒炒鸡柳（青椒100g、鸡肉80g、油2.5g)

周六减脂食谱早餐主食：蒸/煮玉米20g（带芯）

主菜：番茄炒猪肉（番茄120g、猪肉50g、油2.5g)

副菜：水煮西蓝花350g（油2.5g）

晚餐主食：紫薯饭（紫薯100g、米饭75g）

周日减脂食谱早餐主食：山药150g

午餐主食：杂粮饭(黑米25g、大米25g）

主菜：芹菜炒鸡胸肉（芹菜120g、鸡胸肉80g、油2.5g)

关于吃一周水煮西兰花瘦了，体重疯狂掉秤的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。