吃亚麻籽油好处和坏处，亚麻籽油可以直接喝吗

其实吃亚麻籽油好处和坏处的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解亚麻籽油可以直接喝吗，因此呢，今天小编就来为大家分享吃亚麻籽油好处和坏处的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

亚麻籽油可以直接喝吗，我们知道很多朋友都特别追求健康，所以很多人会花一些时间在平时吃的油上，希望平时吃的油更健康，对我们的健康有益，就像亚麻籽油。但买过亚麻籽油都有一个疑问，亚麻籽油能生吃吗，接下来由我来大家具体的了解一下。

亚麻籽油是可以直接生吃，而且亚麻籽中的营养成分在高温环境下容易被破坏，所以生吃可以最大限度的保存亚麻籽油的营养，日常可以直接用面包蘸亚麻籽油或者搭配酸奶、沙拉。不过需要注意的是亚麻籽油生吃一次不宜吃太多，大剂量(30克以上)可能产生副作用包括：腹胀、排气、腹泻、软便、过敏反应等。

1、直接吃。如果是将亚麻籽油作为保健品食用可以每日服用1勺(约6-8ml)，长期食用即可收到良好效果。

2、拌凉菜。由于亚麻籽油不耐高温，因此非常适合拌凉菜，但是亚麻籽油单用油腥味会比较大，可以和香浓的香油1：1混合，拌出来的菜就显得味道比较正常了。

3、抹面包。日常用黄油或橄榄油来涂面包。可以先把面包烤脆，然后把一半橄榄油或黄油换成亚麻籽油来涂面包，味道很不错。

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