吃什么可以便秘通便 6款美食轻松解便秘

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1、便秘是日常生活中常见的一种复杂症状，研究表明便秘在人群中的患病率高达27%，但只有一小部分便秘者会就诊。由于便秘是一种较为普遍的症状，症状轻重不一，大部分人常常不去特殊理会，认为便秘不是病，不用治疗，但实际上便秘的危害很大。便秘的“报警”征象包括便血、贫血、消瘦、发热、黑便、腹痛等和肿瘤家族史。下面就为大家推荐6款美食轻松解决便秘烦恼：

2、原料：蜂蜜30克，香油5克，白开水100毫升。

3、做法：将蜂蜜、香油倒入碗内，搅拌均匀，加入温开水即可。

4、功效：益气润肠，用于气阴两虚引起的便秘。

5、原料：苏子、麻仁各15克，糯米适量。

6、功效：理气、通便，可用于气滞引起的便秘。

7、原料：白砂糖500克，松子仁200克。

8、做法：先将白砂糖放入锅中加少许水，用文火煎熬至粘稠，再加入松子仁，调匀。然后继续煎熬，直至用铲子挑起成丝状，不粘手时，停火，将糖倒在涂有食用油的盘中，待稍凉，将糖切成小块，即可食用。

9、功效：润肠通便，用于肠燥便秘。

10、做法：先将土豆用榨汁机榨出汁液，再把土豆汁放入锅中煎熬至粘稠，然后放入一倍于土豆汁的蜂蜜，再煎熬至粘稠，停火，待冷，装瓶备用。

11、用法：每次服用10毫升，每日2次。

12、功效：健脾益气，可用于气虚引起的便秘。

13、做法：先将猪油、蜂蜜分别用文火煮沸，晾凉，然后将二者混合均匀即可。

14、用法：每次服用5-10毫升，每日2次。

15、功效：滋阴养血、润肠，用于阴血不足引起的便秘。

16、原料：白砂糖500克，干桑椹末200克。

17、做法：先将白砂糖放入锅中加少许水，用文火煎熬至粘稠，再加入干桑椹末，调匀。然后继续煎熬，直至用铲子挑起成丝状，不粘手时，停火，将糖倒在涂有食用油的盘中，待稍凉，将糖切成小块，即可食用。

18、功效：滋补肝肾，用于肝肾阴虚引起的便秘。

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的吃什么可以便秘通便和6款美食轻松解便秘问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！