吃什么补肾虚效果最好？这3种黑色的食物不起眼儿

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1、在日常生活中，肾虚的朋友的确不少。肾虚的主要症状包括：腰膝酸软、小便清长、身体乏力、脱发掉发等等，由于是虚证，并不是肾脏的器质性病变，所以如果问题不是很严重，我们可以通过食疗的方法来改善。

2、肾虚了，吃什么呢？很多朋友或许首先想到的是一些大补的食材，比如海参、人参之类，但其实这些大补的食材或许并不是肾虚的朋友，也有可能会对身体造成一定的伤害。

3、如果不是很严重的肾虚，我们可以多吃一些这种颜色的食物，有利于改善肾虚。这种颜色的食物就是：黑色。

4、中医认为五色入五脏，黑色独入肾经，所以想要滋养肾脏，就可以食用黑色的食物，其中黑色的五谷对肾的滋养作用最好，常见的黑色五谷有：黑芝麻、黑米、黑豆，上述三种食材都有滋养肾脏的作用，并且上述的食材搭配食用也是最佳的组合。

5、但是食用上述几种食材，也有需要注意的地方。黑芝麻的特点是油性比较大，所以在中医上讲，黑芝麻有一定的润肠作用，对于本身有便秘的人来说，多吃芝麻可以润肠通便，但是对于本身就有点腹泻的人来说，黑芝麻吃多了并不是好事情，会加重你腹泻的程度。

6、而黑豆与黑米同属于粗粮，现在流行多吃粗粮的观念，但要提醒大家，粗粮吃的量并不是越多越好，作为辅食食用比较好，而不能作为主食食用。作为主食经常食用像黑豆、黑米这种含大量纤维素的食物，其实是不利于身体对营养物质吸收的。

7、上述我们向大家介绍了3种黑色的谷物，谷物的滋养能力能够强一些，除了谷物之外，比如黑木耳、黑桑葚等都有一定的滋养肾脏的作用，可以在日常生活中，有侧重的食用。

8、大家记住五色入五脏，黑色独入肾经，但不是所有的黑色食物都有养肾、护肾功效的，所以也不要因为黑色食物对肾脏好而无节制的吃黑色的食物，像上面推荐的食材，会是改善肾虚比较好的选择。

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