吃李子好处和坏处 经常吃李子或带来4种益处

大家好，如果您还对吃李子好处和坏处不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享吃李子好处和坏处的知识，包括经常吃李子或带来4种益处的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！

刘大爷的身体一直都非常健康，但两年前却检查出了高血压。为此，刘大爷十分苦恼。

不久前，刘大爷在网络上看到一篇文章称经常吃李子可以帮助降低血压。于是他放弃了医生开具的降压药，每天坚持吃些李子。

经过一段时间的坚持，刘大爷发现他的血压确实有一点点的下降。他觉得非常高兴，对李子的功效深信不疑。

然而，他的家人对此有些担心，担心他只依靠李子来控制血压可能不够可靠。他们建议刘大爷继续按照医生的建议使用降压药，并且同时保持均衡的饮食和适量的运动。

但是刘大爷拒绝了，可是才过去没多久，刘大爷就突然呕吐，手脚不听使唤，连吃饭都使不上劲。家人一看不对劲，立即将他送往医院急救。医生经过急诊检查，判断为脑出血。

在临床上，从心脏泵出的血液通过血管输送到全身器官。此时，施加在动脉壁上的压力称为“血压”。心脏紧绷抽血时压力高，扩张时压力低，但这就是所谓的“收缩压”和“舒张压”。而“高血压”实际上就是血压高的情况。

在大多数情况下，高血压没有主观症状。然而，高血压是动脉硬化进展的危险因素之一，如果长期不治疗，可引起心肌梗塞和脑梗塞。高血压患者的特点是不仅脑梗塞，而且脑出血也很常见，即中风的风险很高。

此外，高血压会导致心力衰竭和肾脏损害。肾脏疾病也会引起高血压，因此必须小心，因为高血压会降低肾功能，当发生肾功能不全时，高血压会变得更糟。在现实生活之中，血压容易波动，例如吸烟、饮酒和咖啡因。

心血管疾病是目前全球死亡的第一大危险因子，其中「高血压」更影响着13亿人口的安危，患有高血压者更可能面临严重心血管疾病的风险。不过，近期刊载《HypertensionResearch》的研究发现，我国常见的水果「李子」中，含有丰富的抗氧化物质，或许有助降低高血压的患病几率。

来自美国天普大学的研究团队，透过小鼠模型测试与分析，探讨李子与李子浓缩汁（bainiku-ekisu）对心血管的潜在益处。研究团队首先将血管收缩素II.（AngiotensinII.，AngII.）注射至小鼠体内，诱导其发生高血压;再将小鼠分为2组：实验组被喂食李子浓缩汁，对照组则仅被喂食白开水。

经过2周的数据分析，发现对照组的主动脉内侧出现肥大;食用李子浓缩液的实验组小鼠，主动脉内侧肥大状况则有所减弱，且并无高血压的状况出现。研究还发现，李子浓缩汁可以适度减少免疫细胞的数量，而免疫细胞通常是引起与高血压相关炎症的重要导因。

身为研究作者之一的江口悟博士表示，李子具有防止细胞从「有氧代谢」转换为「糖解作用」的效果，该现象常见于罹患高血压的患者。另外，李子中的化学成分，能够保护人体免受氧化应激反应的影响;氧化应激反应是引起发炎、血管硬化，并导致严重心血管疾病的风险因子之一。

此次动物试验表明，李子或许具有降低高血压患者血压数值的潜力，并可以预防与高血压相关的并发症，例如心肌梗塞、中风等。不过，需要强调的是，动物实验并不总是精准反映人类复杂的心血管病理学，因此未来必须纳入样本数更大的人体试验，以证实李子对于心血管方面的益处。

李子与其加工物已广泛应用于中式或日式饮食当中，在国内尤其常见。事实上李子对于身体的益处，已被多项研究所证实，若能适度添加于日常饮食当中，或许能够带来以下益处：

1.帮助肠胃消化.

《WorldJournalofGastroenterology》研究表明，食用李子可能有助于改善消化问题，尤其对于有胃食道逆流问题的人而言，适度食用可以让症状获得一定程度的改善。

2.预防肠胃疾病

《MolecularNutrition&FoodResearch》研究指出，透过以冷冻李子为主的饮食干预措施，对于发炎性肠道疾病（IBD）、溃疡性结肠炎（UC）等肠胃病变具有保护作用。研究认为，该现象可能与李子抗氧化、抗发炎的特性有关。

3.具抗过敏效果

《ScientificReports》刊载研究指称，让小鼠摄取含有日本李子成分的食物，可以使具「免疫球蛋白E」（IgE）致敏性的小鼠降低过敏反应。研究指抒，李子中至少含有5种化合物，可以抑制由IgE介导的致敏物质。

4.降低肥胖风险

同样由《ScientificReports》刊载的研究认为，李子具有天然的抗氧化与抗发炎特性，有助于缓解肥胖所导致的慢性发炎状况。

提醒大家，即便食用李子具有上述潜在的好处，因李子内含高果酸，摄取过量会导致胃部不适，食用时仍应以适量为主。另外，尚未熟透的李子具「氢氰酸」，过度食用可能会导致恶心呕吐、头晕、心悸等症状，因此食用时应以熟透且质地稍软的李子为主，避免对身体造成影响。

高血压治疗的第一阶段是生活方式矫正，第二阶段是用降低血压的药物（抗高血压药物）治疗。首先，让我们从以下几点来改善我们的生活习惯。

■限盐：盐摄入量每天的盐摄入量应少于6克。食物通常被标记为“钠”，但它不是“钠=盐”。让我们记住公式“钠（g）×2.5=食盐（g）”。此外，尽量吃均衡的饮食，比如多吃水果、蔬菜和鱼，注意不要从肉类和奢侈食品中吃太多脂肪。

■减肥：在高血压伴肥胖的情况下，体重减轻4~5公斤通常可以改善血压。日常运动是称为“运动疗法”的优秀治疗方法之一。从自己的实际情况出发是很好的，但目标是每天30分钟，做有氧运动，如散步。

■限酒：饮酒后血压会下降数小时，但长期饮酒会导致血压升高。对于男性来说，日本的饮料限制在每天约1杯。

如果即使改变上述生活方式后血压仍没有充分降低，则开始药物治疗。但是，由于糖尿病，慢性肾脏疾病和心肌梗死患者患心血管疾病的风险很高，因此应在生活方式纠正后立即开始药物治疗。

有五种主要类型的抗高血压药物。如果一种药物不足，可以增加到两种或三种。大多数每天服用一次，但如果白天血压波动很大，可以分为早晚。此外，血压会根据季节而波动，因此在夏季，当血压趋于下降时，药物可能会暂时降低或停药。

为了提供最好的治疗，每天监测血压非常重要。当使用抗高血压药物血压稳定下来时，有些人停止服药，认为他们已经治愈了，但是停药后药物抑制的血压通常会再次升高，因此请不要擅自停止并咨询医生。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。