哺乳期减肥妙招 哺乳期的上班妈妈们的瘦身小妙招

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首先明确一点的是，哺乳期的妈妈是可以减肥的。所以要坚定地把周围人的“你喂着奶呢，减什么肥呀，影响奶量，掐奶再说吧”这种观点给屏蔽掉，因为不是过量的运动或者节食减肥的情况下，是不会对喂奶产生影响的。然后要树立信心，哺乳期减肥也没那么难，掌握以下几点原则就好。

1.每天正常的哺乳的情况下，身体会额外消耗掉500大卡的热量，所以只要能稍微注意一下饮食的种类，就能产生瘦身的效果。

为了保证母乳的营养，在饮食方面需要满足蛋奶肉等优质蛋白的充分的摄入。蔬菜如果是清淡不油腻的，其实可以敞开来吃。种类尽可能地多的情况下，减少调味料以及油类的摄入，防止乳腺堵塞。

2.运动方面不要强求，妈妈们又要照顾孩子又要上班工作，很难拿出一个固定的时间来做运动。可以考虑抱着宝宝的时候做一下蹲起、臀桥等运动，少量多次，同样可以达到瘦身的效果。

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