夏至和冬至怎么养生，冬至节气

大家好，夏至和冬至怎么养生相信很多的网友都不是很明白，包括冬至节气也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于夏至和冬至怎么养生和冬至节气的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

1、【本篇是：彭博士讲《二十四节气养生》之“冬至节气”】

2、冬至是一个非常隆重的节日。《周礼春官》里记载就是在冬至的时候在圜丘来祭天；在夏至的时候，在方泽坛来祭地，什么意思呢？取天圆地方之意。（今日头条@中医彭鑫博士）就是冬至这一天，在哪里呢？在圜丘。在夏至的时候，在方泽坛，一个方形的坛里，去祭地。古人是祭天地。

3、到了汉代的时候，冬至就正式成了一个官方庆祝的节日，在《后汉书礼仪志》里记载，在冬至前后：“君子安身静体，百官绝事”。在这一天，皇上要率文武大臣到郊外祭祀。

4、从汉代之后，唐、宋、元、明、清各朝各代，冬至都跟元旦是并重的，元旦其实就是春节，冬至就是冬至日。冬至很多时候被称为亚岁，就是亚于元旦的一个节日，仅次于元旦的一个节日。

5、为什么要选择这一天呢？因为古人认为冬至是阴极而阳生，这样一天非常有纪念意义。这一天，百官都要放假，去朝贺，皇上要祭拜天地，这就是古人非常重视冬至的这样一个习俗。

6、我们再看一看物候，冬至有三侯。

7、初候蚯蚓结，二候麋角解，三候水泉动。什么意思呢？一个节气是十五天，一共有三个候，所以说二十四节气七十二物候。（今日头条@中医彭鑫博士）就是十五天当中的第一个五天，就是从冬至开始算，第一个五天初候的时候，地下的蚯蚓开始盘起来，叫“蚯蚓结”，为什么要盘起来了？它要取暖，因为天气越来越冷了。

8、再过五天，二候是麋鹿角开始脱落。

9、再过五天，最后五天是地下的泉水开始涌动了，叫做水泉动。这就是冬至的三个物候。

10、接下来我们再讲一讲冬至的养生。

11、我们先复习一下《黄帝内经》当中关于冬三月的养生。

12、《黄帝内经·四气调神大论》里面讲：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。”

13、这段话什么意思呢？就是冬三月的时候，就是冬季的这三个月，要闭藏身体的精气神，闭藏身体的阳气。不仅是人体要闭藏，大自然也是这样的，所以说水也结冰了，地也裂冻了。（今日头条@中医彭鑫博士）这个时候，不要打扰身体的阳气，要早卧晚起，这就是讲到一个养生的法则，早早的睡觉，不要急着起床，不要起得太早，要晚起床，什么叫晚起床呢？必须等待日光，日头升上来之后，天光大亮的时候再起。

14、“使志若伏若匿，若有私意”，使我们的心情好像潜伏下来的样子似的，好像有一个私事，不告诉别人，是这个意思，就是藏着，就好像自己有所得，不告诉别人，藏在心里的状态，这是指的让我们的心情要潜伏。不要太兴奋，也不要高谈阔论，也不要夸夸其谈，眉飞色舞，不要那样。要让我们的心情沉下来，不着急，少说话，让心态平和。

15、这个时候要“去寒就温，无泄皮肤”。大家一定要知道古人的住房，是没有暖气的，很冷。所以这个时候要在屋子里上火炉，要避寒气，在屋子里面住的时候要生上火炉来取暖。但是取暖要注意“无泄皮肤”，就是说不要太热，太热出太多汗伤人阳气。所以这就是一个度的问题。

16、往下接着讲，一旦皮肤开泄之后，出汗出太多了之后，这个时候人体的阳气就消耗了，叫做“使气亟夺”，这就对身体不好了，所以，这个时候应该是“无泄皮肤”，这就叫做冬季的养藏之道。

17、四季是生、长、化、收、藏，春天的养生气，夏天的养长，长夏这个节气养化，秋季的养收，冬季是养藏，不一样。所以，对应到冬至节气，我们就知道这个时候，万物开始休整。（今日头条@中医彭鑫博士）冬季闭藏，这个时候我们就要顺应天地之气来调整，要遵守《黄帝内经》所讲的冬藏这种养生之道，多多储蓄不要消耗，然后避免透支，这个时候就能健康长寿。

18、民间有句说法叫做“三九补一冬，来年无病痛”。什么意思呢？就是从三九开始，一九、二九、三九，这三个九，从冬至开始算二十七天。就从这个时间段开始，从冬至这一天开始补身体，我们吃的食物既要美味，又要有补益的作用。通过食物来补阳，温补脾胃，温补肾阳，养精益肾，养阴滋肾。

19、这些就是我们饮食上的一个建议，《易经》里边有一句话叫做“冬至一阳生”。因此在冬至这一天，我们一定要好好养生，养我们的身体的阳气。这就是在冬至日，健康保健与养生的注意事项。

20、好了，谢谢大家的收听。今天的课就讲到这里，我们下个节气再见。

21、【本篇是：彭博士讲《二十四节气养生》之“冬至节气”】（更多精彩，下一节气再见）

22、免责声明：本文为健康知识分享。文中所涉及的药物、药方、针灸以及其他各种治疗和养生方法，请在专业医师指导下应用，切勿自行应用。如因不当使用所产生的问题，概不负责。版权声明：本文作者彭鑫，本文为原创文章，未经许可，不得转载或引用。

23、（版权归原作者所有，并保留相关法律权利）

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。