多特瑞佛手柑精油的功效与作用，多特瑞精油助您拥有优质的睡眠

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上周小多看到一个惊人的研究数据。中国目前居然有超3亿人存在睡眠障碍，晚上11点之后入睡的人占75%，而熬夜到凌晨1点的更是超过了30%。

不得不说，每一个黑眼圈都不是无辜的，它藏在你每个深夜刷过的剧里、看过的直播里。也有可能你因为熬夜变胖了，你说是外卖先动得手。

好吧，今天我们就来聊聊睡眠障碍这件事。

*数据来源于《2021运动与睡眠白皮书》

母亲：小小年纪哪有什么失眠不失眠的，你就是手机玩多了。

在母亲大人的眼里，你失眠就是电视看多了，手机玩多了，可谓是人间真实。

而一些人会误把自己心理上的问题，归结为睡眠问题。他们认为：比起去看心理疾病、精神科，失眠去看医生要好听得多，归根结底是一种心理问题，或者说是内心的抑郁，这种实际上是假睡眠障碍，是对睡眠障碍的误解。

真睡眠障碍又分为：失眠、入睡困难、夜惊、睡眠过度，甚至是磨牙、梦游症等等症状。它属于一种睡眠功能紊乱，长期或者频发睡眠障碍，会影响白天的工作生活，也是导致身体疾病的潜在威胁。

听过很多道理，却依旧睡不着觉的“不爱运动星人”。我们都知道运动对睡眠有帮助，但大多数人要工作甚至是加班，我们也知道使用电子产品会影响睡眠，但很多人的工作性质离不开手机需要随时回复，而对于许多工作压力大的人来讲，回到家里已经很累了，他们没有精力运动，只想躺在家里安静的刷一刷短视频，做不到，改不了，睡不好，理想很丰满，现实很骨感。

做不到坚持运动也不必焦虑，自律也可以从到点睡觉开始呀！有规律，固定你的入睡和起床时间，帮助人体生物钟的形成，保持良好的作息，有助于身体机能的平衡与恢复，睡眠障碍严重的伙伴，要戒掉咖啡和酒，如果做不到的话，也应当尽量减少频次，善用油，夜间在香薰机中滴入2滴多特瑞薰衣草油+2滴多特瑞岩兰草香薰精油+1滴多特瑞乳香油或者2滴多特瑞安宁神气香薰精油+2滴多特瑞野橘香薰精油

提前营造良好的睡眠环境，尽快抚平心情，享受夜晚的静谧时光。日间晨起深呼吸睡醒的第一件事不是看手机，而是拿起放在床头的多特瑞椒样薄荷油，或者多特瑞佛手柑香薰精油进行3分钟左右的深层嗅吸，或者香薰1滴多特瑞莱姆香薰精油+1滴椒样薄荷油+2滴薰衣草油唤醒元气满满的自己。

话不多说，今晚试着好好睡个觉呗！你有睡眠障碍的困扰吗？希望这篇文章可以帮到你。

关于多特瑞佛手柑精油的功效与作用的内容到此结束，希望对大家有所帮助。