安利vc一天最多吃几粒 一天需要补多少

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1、我们都知道维生素C是我们人体所需的一种微量元素，不仅可以帮助我们提高免疫抵抗力，而且还具有美白皮肤的作用，那既然这么好的维生素，我们是不是可以天天吃，大量吃呢?维生素C，一天需要补多少?

2、维生素C：维生素C主要是我们人体通过食物来摄取的一种营养成分，又称为抗坏血酸，缺乏维生素C的人，容易得坏血症，但是补充过量也没有什么益处，多于的维生素C会随着尿液排出体内，所以大家本身不缺维生素C的话，就不需要天天吃，大量吃含维生素C的食物或维生素C片剂。

3、维生素C，一天需要补多少?

4、一般来说我们成人每天需要补充50~100mg的维生素C，如果是感冒期间，可以补充100~200mg的维生素C，补充维生素C主要还是看大家的身体状况，如果你非常缺乏维生素C的话，那可能需要补充高剂量的维生素C了，但是记住最高不要超过1000mg，如果少量缺乏，那补充低剂量就可以了，像维生素C片剂的话，成人一天3到6片，儿童1到3片即可。

5、含维生素C的食物有哪些?

6、含维生素C丰富的食物有很多，像我们经常吃的橙子、橘子、柠檬、番茄、猕猴桃、山楂、芒果、木瓜等，这些水果不仅美味可口，而且还含有我们人体所需的维生素C及其他微量元素，除了水果外，还有一些蔬菜如青椒、大白菜、萝卜、芥蓝、苦瓜、西兰花、香菜等也含有丰富的维生素C。

7、维生素C，一天需要补多少?这关键是看大家身体的缺乏程度了，缺乏维生素的程度不同，那可能需要补充的剂量就不一样了，毕竟维生素C不同于其他物质，并不是越多越好，而是恰到好处才能发挥它的功效，所以大家一定要按照实际需要来补充维生素C。

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