小孩吃什么提高免疫力和抵抗力，可以提高免疫力和抵抗力

大家好，如果您还对小孩吃什么提高免疫力和抵抗力不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享小孩吃什么提高免疫力和抵抗力的知识，包括可以提高免疫力和抵抗力的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！

小孩吃一些富含优质蛋白质、矿物质以及维生素等食物，可以提高免疫力和抵抗力。

1.饮食补充：首先不能让小孩挑食，平时需要多摄入铁、锌、钙以及维生素A、B、C、D等比较丰富的食物。这样可以促进体内各种酶及蛋白质的合成，促进淋巴组织发育，维持体内正常营养状态和生理功能，增强机体的免疫力。不过要注意饮食营养的均衡，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、微量元素、纤维素和水的占比合适。

2.运动锻炼：可以让孩子在阳光充足的环境下外出活动，因为这时锻炼，可以促进钙质吸收，而且可以有效地提高身体的免疫力。

一般来说,希望孩子增强抵抗力和免疫力,需要注意饮食均衡,全面提高营养水平。儿童每天要多吃优质蛋白质,补充多种维生素和各种微量元素

如每天早晨可以吃一个鸡蛋,一杯牛奶

。正午应吃新鲜蔬菜,如莴笋、胡萝卜、菜花、莴苣等

,及各种菇类食物,肉类可以鱼、虾、瘦肉、鸡肉、牛羊肉等为主

。此外,每日还可吃些新鲜水果,如苹果、葡萄、香蕉等

,也应适当做些体育锻炼,增强体质,提高免疫力

但是需要注意烹饪方式以及量的控制，同时需要注意饮食均衡以及多样化。小孩子提高免疫力和抵抗力需要大量营养成分，尤其是蛋白质的摄入，所以可以适当吃一些动物性食物以及牛奶，补充大量蛋白质，有助于免疫力的提高。

小孩免疫功能以及抵抗力的建立还需要矿物质以及维生素的参与，所以需要加强摄入。但是小孩肠道功能还没发育成熟，所以进食食物时，尽量减少油腻食物摄入，以清淡容易消化的食物为主，而且需要少量多餐进食，避免过度进食，降低发生消化不良的概率，有助于消化吸收。

关于小孩吃什么提高免疫力和抵抗力和可以提高免疫力和抵抗力的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。