怎么养生饮食健康？养生如何正确健康饮食

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1、为什么说养生在于"吃"？

2、我应该怎么吃？需要系统性的梳理。"吃"字怎么写？一个"口"一个"乞"，像乞丐一样吃。接下来我以以下几个方面说一下如何培养健康合理的饮食习惯。1分钟讲1个养生知识。

3、·第一、要做到少吃。黄帝内经说："饮食自倍，肠胃乃伤"。老祖宗说的没错，肠胃的问题大多数都是撑出来的。不惑对此感触很深。那么我们怎么抵制美食的诱惑，控制食量？

4、→一、使用小餐盘可以帮助控制食量。因为小盘子看起来更满，给人一种心理上的满足感。

5、→二、细嚼慢咽。吃饭时间至少为20分钟，因为大脑接受你吃饱的信号需要时间。三餐前喝杯水可以有效减少食物摄入量，少吃还有助于减肥。

6、·第二、要注重烹饪方法对食物的影响。我们可以选择健康的烹饪方法，如蒸、煮、炖等。减少油炸和过度加工的食物，人体不易吸收，长时间食用会使这些糟粕堆积在体内。把手机关上，不要点外卖，要学会自己做饭，这很重要。

7、·第三、五味与五脏有着密切关系。《黄帝内经》中记载：酸味与肝相应，苦味与心相应，甘味与脾相应，辛味与肺相应，咸味与肾相应。选择食物时五味调和才有利于健康。如苦味太过易造成心火旺而克制肺气，辛味太过易造成肺气过盛而克制肝气。所以根据自身合理搭配五味，保证营养的均衡是关键。

8、·第四、要顺应四时变化，相应的调整饮食。夏季是一年之中阳气最旺盛的季节，出汗较多，应多喝水多吃水果，如西瓜绿豆汤、酸梅汤、生麦饮等。冬季人体为抵御严寒，需要储存更多的能量和营养物质。进补以食补为上，饮食以温热为主，如糯米、羊肉、大枣、桂圆、芝麻、韭菜等。

9、其实每个人的身体状况不尽相同，首先我们要了解自己的体质类型，如气虚体质、湿热体质、阴虚体质等。根据体质特点进行饮食调理，才能找到适合自己的饮食平衡。养生无非是好好吃饭。

好了，关于怎么养生饮食健康和养生如何正确健康饮食的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！