怎么走出焦虑症？怎么走出焦虑

大家好，今天小编来为大家解答怎么走出焦虑症这个问题，怎么走出焦虑很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、心理学上有这么一句话：焦虑杀不死人，但是它会让你生不如死。一个人一旦焦虑了之后，他会控制不住的胡思乱想，想的寝食难安，想的危机四伏，想的无法正常生活工作。他会时时刻刻让自己处在一种非常焦躁、不安的状态下，时间长了身体也垮了，精神也垮了。面对焦虑到底该怎么做？

2、·一、接受人生的不确定性。佛教里讲人生无常，说的就是人生充满着变数，你是无法左右的。而这里的无常在心理学方面的解释就是不确定性，就是说人生本来就是充满着不确定性的，明天未来会发生什么事谁都无法确定。所以要接受自己人生的不确定性，接受自己的无力，接受这个事情不是你想怎么样就能怎么样的，因为这个事情它是明天的事，是未来的事。

3、·二、觉察你的思维。焦虑之所以能够影响到我们，最主要的一个原因就是我们的思维在加工着。焦虑本来是一个很小的事情，你在大脑里不停的极端的想象，越想越害怕，越想就越焦虑。

4、这里我需要你找一张纸去记录一下你的思维，比如说我觉得以后会怎么样怎么样，我先把它写下来，然后问问自己我的这个担心它是事实还是只是我的一个想象，或者说它只是一个更像事实的想象。然后你就看着你写的这些问题对自己说：这只是我的一个想象而已，或者说这只是一个更像事实的想象而已。

5、·三、培养你理性的思维。还看着你刚才写的那张纸，比如说你刚才写的是我万一失业了，我以后就无法再找到工作了，我万一考不上好的学校，我的人生会很糟糕。用你理性的思维去看一看，我失业了就一定找不到工作了吗？我考不上好的学校，人生就一定会很糟糕吗？

6、在这些方面你找到的答案越多，你的焦虑就会越少，你就会越心安。

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