成人缺锌的表现与症状有哪些？缺锌有哪些表现

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1、锌元素是咱们身体里很重要的营养素，它是300多种酶的活性中心，所以缺锌会影响到身体各个系统。比如说孩子们缺锌会挑食，抵抗力差，不长个子，成人缺锌会掉头发，消化不好，甚至还会影响到生殖，所以锌被称为生命的火花，意思就是可以创造生命的，因为某些关键激素合成，是必须要依赖于锌参与的。

2、哪些食物含锌？首先就是生蚝，每100克的生蚝里面还有40-70毫克的锌，已经非常高了。如果每天吃上1-2个生蚝，就足够了，有人说我吃不上怎么办？海鱼、海鲜、海贝，含锌虽然不如生蚝多，但是也可以，比如说扇贝，每100克的扇贝里面，含有11毫克的锌，总比不吃强吧。然后就是陆生肉类了，比如说牛肉、羊肉，在牛肉里面100克的牛肉，含有5毫克的锌，植物性的食物含锌就很少了，而且吸收率差

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