晚上喝多少白醋能减肥，最近才感觉到了找到解决方法

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我十多年的减肥之路，最近才感觉到了找到解决方法

我最近从161斤减肥到今天138.6斤，减肥时间是2023年10月5号到今天2024元月11号，共计97天，现在体重仍然在减少之中，我的身高167米，现在基本上比较合格了，谈起减肥之路，我可是心酸不已，因此，在此与朋友们分享，相信对仍然在减肥之路的朋友们会有帮助。

我的减肥之路要追溯到十多年前了，我在2009年就发现身体体重在不断加码，已经达到142斤左右了，每次一年一度的体检，医生都警告要注意身体，增加运动，不然三脂会更加高，血压也上来了，因此决定开始减肥，开始就想去运动，于是就参加了跳舞，每天二个多小时的交谊舞，当时二年跳下来，体重不变，不增加也不减少，后来就增加运动量，每天在我家楼道里上下爬楼梯，楼房是二十五层，上下三次，共计75层，每天都大汗淋漓，二个月下来，体重不减反增，因为运动量增加了，自己饮食胃口本来就很好，吃的多，这下爬楼梯，就放开嘴巴大吃大喝，体重当然就增长了，思来想去，就放弃爬楼梯了，还是控制饮食量，但饮食习惯方面的问题，晚上一般吃的很多，这十多年来，交谊舞因为时间问题，跳了二年就没有再去了，就改变为一直坚持每天早上晚上，走路运动达几公里，但是体重一直不断增加，五年前就已经上了150多斤，肚子已经突出圆圆了，身体健康明显感觉受到影响了，自己就考虑怎么样做到有实际效果的减肥方法了，调整了饮食习惯和运动方式，首先，每天早上运动一个半小时，快步走五公里路，回家吃早饭，面条，中午不吃，下午四点左右饱餐一顿，大吃大喝，晚上二公里漫步，回家再吃一些水果，糕点，结果，几年下来，体重不断增加而且还到了在155斤左右，到了2022年5月，体重已经到了160斤，眼看已经失控的状态，于是决定再次调整饮食习惯和运动方式，饮食上一天三顿，规律性的生活，但还是早上运动回来吃早饭，中午吃的不多，晚上五点左右吃，控制一些量，运动每天早上增加一个小时的体操，晚上增加到四公里路运动量，而且早在2020开始就每天早上晚上喝白醋，喝什么减肥茶之类的没有少过，但几年下来，没有什么效果，就停止了这些花样，因此，在2022年5月份我就开始了为期一个月饮食控制的饥饿运动，每天早上运动回家吃一俩面条，中午吃二俩米饭，一点荤菜，晚上一个小红薯，还有每天的运动不减少，这样一个月下来，达到了140斤，可是，这一个月的地狱般的减肥，真的是好辛苦，每天饥饿的白天眼花，走路都感觉不稳定，晚上睡不着，低血糖明显，这其中苦难真的是有苦说不出，到了六月开始正常的生活运动了，但还是注意控制饮食，到了2023年5月，一年下来保持在145斤，从2023年5月开始，我开始了为期五个月的旅行生活，其中前一个半月去了武汉，青岛，威海，烟台，大连，沈阳，因为在路途中，每天饮食不规律，饥一顿饱一顿的，体重没有明显改变，可是，到了六月下旬开始在哈尔滨租房旅居三个月，因为东北气候物价等等因素，每天个人还是保持运动，但减少了不少，饮食上没有怎么控制，而且东北一些特色菜产品让一个外地人都想品尝，吃了不少，到八月明显感觉身体胖不少了，九月底回家量体重，妈呀，161斤，这下应该怎么办！我考虑了几天，采取这几个方法，现在感觉起来是最正确的减肥办法，首先，饮食习惯再次重大改变，不接触酒，以前每天喝酒一般在吃的最多的晚上一俩左右，现在完全断绝，还有就是不再喝果汁饮料，以前在吃正餐的时候每天都要喝一瓶果汁饮料，什么芒果，菠萝，苹果，蜜桃果汁这么多年，真的喝了很多，现在全部不要了，这些酒精，甜品饮料正是催肥的关键，饮食习惯改变为早上运动之前吃早餐，中午正餐，正常生活习惯的吃，但控制米饭量，晚上五点左右少量吃一些正餐，外出运动之前吃一些水果，不吃甜的糕点，每天早上二到三个小时走路体操运动，晚上二个小时的走路运动，我从十月五号开始重复上次的饥饿减肥办法二十天，到十月二十五号，从161斤减肥到了146斤，减肥15斤，为什么没有坚持到一个月时间，是因为饥饿减肥真的太辛苦了，没有办法坚持下去了，于是我就按照制定的饮食方案每天坚持到现在，从十月二十六号开始到现在元月十一号，九十多天，从146斤到现在的138.6斤。减少7.4斤，共计从161斤到138.6斤减肥22.4。

总结减肥之路，感觉最关键的是运动，控制饮食量，还有就是饮食三餐安排好的饮食时间规律，早上吃好，中午要吃饱，吃好，晚上少吃，个人感觉更加特别重要的减肥方法，就是不要喝酒，喝果汁，特别是甜的东西少吃，我这么多年减肥之路，运动不少量，控制饮食不规律，控制饮食量没有少搞，可是就是一直不见效，总结关键因素可能就在喝酒与果汁上，断了这俩样东西，效果马上就明显了，还有就是晚餐一定要少吃，早一点吃，晚上九点以后一定不要吃任何东西。

我的减肥之路可以给朋友们参考，减肥关键是个人每天热量摄入量与个人体质消耗与运动消耗的平衡。

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的晚上喝多少白醋能减肥和最近才感觉到了找到解决方法问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！