晚上睡不着失眠有什么好办法，收好这些助眠小妙招

各位老铁们好，相信很多人对晚上睡不着失眠有什么好办法都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于晚上睡不着失眠有什么好办法以及收好这些助眠小妙招的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

一、维持良好的睡眠时间和睡眠习惯。对于睡眠不好的人群，不要刻意要求自己入睡，重点是每天固定同一时刻起床，建立“生物钟”，白天尽量减少午睡或打盹。

二、保持良好的行为习惯，包括规律锻炼、规律热水浴、睡前1.5小时不要进行强刺激性活动，如观看恐怖书籍或影视节目，睡前1小时避免接触手机、电脑等电子设备的发光屏幕，不要在床上思考问题。

三、营造舒适的睡眠环境，确保寝具舒适，确保卧室远离光线和噪音，并保持温度适宜。四、保持良好的饮食习惯，规律进餐，避免空腹上床，但睡前不要食用过于油腻或难消化的食物，避免过度饮水。限制全部咖啡因类产品的摄入，如咖啡、茶、可乐等，避免饮酒吸烟。（via南方医科大学南方医院）

文章分享结束，晚上睡不着失眠有什么好办法和收好这些助眠小妙招的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！