最坑的养生误区(盘点最坑人的养生误区)

大家好，关于最坑的养生误区很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于盘点最坑人的养生误区的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！

人步入老年之后，随着身体机能的下降，养生成为老年人当中经久不衰的话题，天天乐此不疲的做。如果养生方法得当的话，长此以往，可以起到强身健体、延年益寿的作用，但是如果方法不得当，你以为你每天都在养生，其实你是在一天天的在摧残自己的身体。下边我们就来盘点一下最坑人的养生误区。

1.晨起喝一杯凉水有助于排毒

这个说法是流传比较广的，也是最坑人的。相信这个说法大家都应该听说过，因为我都听好多人说过，每次听别人说，作为医生的道德感，我都会纠正这种误区。

为什么呢，因为我们早上起来的时候，身体是逐渐进入工作状态的，包括我们的心脑血管系统，这个时候心脑血管都处于收缩的状态，这个时候喝凉水，会导致血管进一步收缩。而老年人呢，大部分还都有高血压，如果这个时候血管进一步收缩会出现什么情况呢？那就是血压会骤然增高，那个时候会晕倒在地，严重的呢会猝死。

所以，为了自己或者父母朋友的身体健康，再听说这种说法的时候，还请及时纠正。

2.日行一万步，走出健康路

猛一听还挺顺口，再一想还挺有道理，毕竟生命在于运动嘛！但是，运动也要量力而行。很多人听了这句话之后，就给自己定下了硬性指标，每天至少走一万步，万一哪一天少走几步，就会惶惶不可终日，担心影响到自己的养生大业了，全然不顾自己身体受得了受不了，每天必须完成一万步的指标。

人到了一定的岁数之后，身体机能也下降了，关节活动也不灵活了，就像是年久失修的机器一样，哪儿哪儿都是毛病。如果老年人不顾自己身体的承受能力，执拗地去完成所谓的一万步，过量的走路会导致关节摩擦过大，出现关节受损，严重的话，关节“报废”。所以，运动还是要量力而行。

那到底每天走多少步合适呢？有研究表明，每天走六千步左右就够了。切记，你是在养生，而不是在伤身。

3.老年人应该清淡饮食，多吃素不吃肉

科学饮食提倡清淡饮食是对的，有些老年人老了之后吃饭就过于清淡了，害怕得高血压，高血脂，每天做饭就放很少的油和盐，过于寡淡无味了，这就是为什么现在的年轻人吃自己父母做的饭菜，感觉他们忘记放油放盐了。

其实，这是对清淡饮食的一个误解，科学的清淡饮食是指少吃高油、高盐、高糖、高脂肪、过于辛辣刺激的食物；也不是说只吃素不吃肉，老年人长期不吃肉，容易引发蛋白质摄入量不足，导致老年人的抵抗力、免疫力下降，反而更容易引发疾病。所以，不主张老年人完全素食，还是要适当的吃一些肉的，在肉类选择上，多吃一些瘦肉、鱼、虾之类的低脂肪高蛋白的肉类。

4.想长寿，补药凑

很多人老了之后不服老，还想再找回年轻时的状态，所以，就疯狂的吃补药进补，拿补药当饭吃，还认为越贵的越好，自以为吃的越多，身体得到的元气补充也就越多。

其实，中医养生讲究的是气血平衡，缺啥补啥，如果不对证乱补一通，不仅起不到养生的效果，还有可能身体越补越虚。而且还会因为补药的滋腻作用越吃越上火，伤了脾胃，本不该生病的补出病来了。所以，在吃补药之前，一定要在专业医生的指导下用药，切记，补药也是药，是药三分毒。

5.早上空气好，锻炼要趁早

这个说法流传也挺广的，也迷惑了绝大多数人。包括我在内，在上学的时候我还是挺相信的，但是自从学习了光合作用之后，我才知道早上锻炼身体反而是最伤身的。

其实，早上的空气反而是一天当中最浑浊的，这个时候植物没有进行光合作用，它们也需要呼吸，吸进的是氧气，呼出的是二氧化碳，再加上一天的汽车尾气排放的积累，所以，我们这个时候锻炼身体，吸进大量的二氧化碳，会出现头晕、恶心等症状，严重的会晕厥。所以，晨练不宜过早，夏天六点以后，冬天七点以后为宜。

好了，今天先给大家分享这么多，看到的朋友赶紧点个赞，收藏一下，如果看到有亲戚朋友还处于这些误区当中，还要及时纠正，免得他们在摧残自身的歧途上越走越远。你知道的还有哪些养生误区？欢迎留言交流！

文章分享结束，最坑的养生误区和盘点最坑人的养生误区的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！