杨奕心脑血管按摩视频(心脑血管病患者五分钟手保健操)

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1、手保健主要是运用中医经络理论通过手部动作训练调动经气，达到内脏按摩等功效，有些动作还能有效锻炼人体的协调、反应能力。本保健操适合各类人群日常保健，尤其适合心脑血管病患者、糖尿病人保健强身。这套手保健操共分五节，一次仅需五分钟。

2、『第一节』双手手掌相对合起，开始快速搓动。每次搓动，可让手指指尖从另一只手的手掌下端一直搓到中指第二关节处，然后回头。每一个来回计一次，共搓36次。

3、『第二节』双手五指尽量分开，指尖逐个相对，指尖相合，手掌分开，然后用力开始撑顶。一共做36次。

4、『第三节』左手摊平手掌，右手握拳，将左手中指对准右手拳头上的后溪穴，中指与穴位之间保持5～10厘米的距离。然后改换为左手握拳，右手摊掌。关键在于交换速度要快，交换做36次。

5、『第四节』用左手大拇指和食指捏右手合谷穴（虎口附近），用力按捏，然后换手，共做36次。『第五节』将五指尽量分开伸直，然后慢慢将大拇指弯下，尽量伸向小拇指。过程中要注意，其余四指不能弯曲，一共做36次。

6、五节手保健操全部做完后，甩甩双手，活动一下手腕，让手部放松即可。

7、『压掌心』手法：用双手拇指互相按压手掌心（劳宫穴）24次。作用：强壮心脏，提高心脏功能。

8、『按压手掌的心穴』心穴在中指第二、三节横缝的正中（靠近手掌的为第一节，中间是第二节，有手指甲的是第三节），用拇指甲压，双手各按24下，每天2次。

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