治便秘最好的运动？便秘朋友适合做的三个运动

很多朋友对于治便秘最好的运动和便秘朋友适合做的三个运动不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

1、一般情况下，便秘应做散步、慢跑、仰卧起坐等运动。这三项运动对身体有哪些好处呢？

2、第一、散步，饭后散步不仅能够促进食物的消化，而且还具有增加胃肠蠕动的作用，可促进排便，避免食物在肠道内堆积而加重便秘。

3、第二、慢跑，慢跑是指以较慢的节奏来跑完一段相对较长的距离，可使人体机能调动，增强代谢，此时肠道蠕动也会随之增快，可在一定程度上改善便秘的情况。需要注意的是，慢跑后不可立即坐下来休息，因为在运动后立即坐可能导致心脑血管回流不畅，使血液积聚在下肢，引起脑缺血，从而诱发重力性休克，甚至会造成运动性猝死，不利于人体健康。

4、第三、仰卧起坐，能够促进胃肠道蠕动，有助于消化，在一定程度上能缓解便秘的症状。但腰椎间盘突出的患者禁止进行仰卧起坐，因为进行仰卧起坐这项运动时，可导致椎间盘的压力增大，使患者出现腰痛、坐骨神经痛等不适症状。

关于治便秘最好的运动到此分享完毕，希望能帮助到您。