爱掉头发吃什么食物好(掉头发多吃什么好呢)

大家好，关于爱掉头发吃什么食物好很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于掉头发多吃什么好呢的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！

起床后看见枕头上满满的头发，掉发攒一攒真的有够触目惊心的。

平时不止是枕头上的掉发，家里到处都有头发的踪影，可以说哪里都是头发的家，但就是头顶不是。

掉发多的时候很多人不以为意，但实际上放任不管很容易会演变为脱发。

这里给大家贴一个小小的tips:

头发掉量在50--100根属于正常生理现象，有掉就有长，不要太惊慌。

但是如果掉发量大于100根，就基本已经迈入脱发行列了，毕竟头发长的速度根本比不上掉的速度。

至于掉发多的原因，也有一一整理，生活中有这些习惯的尽量避雷哦！

列出来的这5项多是生活中的一些小细节，但久而久之，也是掉发多的元凶。

至于前四点就不展开来说了，需要自己调节。

但是在饮食健康这块儿，还是要清楚的。

1、可以多吃一些养发的食物（比如黑芝麻、黑豆、核桃仁等）．

像黑芝麻、黑豆、核桃仁这些食材，多是做成粥品喝的，平时喝一喝，不仅能养胃，还能养头发，何乐而不为呢？!

2．可以多吃一些含蛋白质多的食物（比如燕麦、花生或者豆制品等）

燕麦、花生及其豆制品可以作为早餐或者代餐食用。早上来不及做饭，就冲泡一杯喝，省事还省时，也算好用的代餐食物了！

3．可以多吃一些含碘元素多的食物（比如海带、紫菜、牡蛎等）

海带、紫菜多做的是咸汤，但是记得盐不要放太多，保持汤底的鲜香即可，一周喝上一两次换换口味也好。

4．可以多吃一些含铁元素多的食物（比如鱼虾、鸡蛋、马铃薯等）

鱼虾、鸡蛋多做菜吃，稍微有点费事，但好在鱼虾也可以做汤|粥吃，鲜美软糯，也别有一番风味。

5．可以多吃一些能滋补养血的食物（比如阿胶、山药、大枣等）

阿胶、山药、大枣多是一些养血补血的食物，平时也多是女生煮的比较多，软糯的粥品细腻养人还养头发哦！

6．可以多吃一些含微量元素多的水果或者蔬菜。

水果和蔬菜一般是万能的，做水果沙拉或者熟食都可，选择自己喜欢吃的做法就好。

当然，除了这些吃食，还有就是注意不要熬夜！不要熬夜！！千万不要熬夜！!!

熬夜不仅会使人头秃．....．还会有黑眼圈，脸上还会长痘．.....

总之，头发掉得多不能任由其一直发展下去，还是得慢慢调理自己的生活习惯，养好身体。

只有身体养好了，头发自然也就慢慢地好了！

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