白茅根能治高血压吗，胡大一教您控制高血压的五个处方

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一、诊断标准：

对心脏的危害——“大心”。

高血压心脏病，高血压心脏病常合并冠状动脉粥样硬化和微血管病变，最终可导致心力衰竭或严重心律失常，甚至猝死。

对肾脏的危害——“小肾”

慢性肾衰竭是长期高血压（尤其在合并糖尿病时）的严重后果之一。

对脑部的危害——脑卒中

当脑血管管腔狭窄或闭塞时，就容易形成脑血栓。脑血管在发生硬化时更为脆弱，在血压波动时出现痉挛，继而破裂致脑出血。

对眼睛的危害——眼底病变

血压急骤升高可引起视网膜渗出和出血。

三、改变生活方式控制高血压

控盐、控制体重、戒烟、限酒、体育运动、心理平衡。

1.每人每天钠盐摄入量逐步降至6克以下

3.少食或不食咸菜、火腿、香肠以及各类炒货。

5.肾功能良好者，使用食用钾盐。

平衡膳食，控制高热量食物（高脂肪食物、含糖饮料及酒类等），适当控制主食（碳水化合物）。

谷类：玉米、燕麦、荞麦、小米、黑米、薏米、黄豆、黑豆、绿豆、红薯。

蔬菜：芹菜、洋葱、番茄、苦瓜、冬瓜、茄子、茼蒿、胡萝卜、黄瓜。

菌藻类：黑木耳、香菇、海带

水果：猕猴桃、草莓、苹果、香蕉、梨、柠檬、山楂、葡萄、柚子、红枣、核桃。

鱼虾贝类：草鱼、鲫鱼、海蜇、海虾、海参

奶类：酸奶、脱脂牛奶

肉禽类：兔肉、牛肉、鸭肉、鸽肉、鸡肉。

油脂类：玉米油、橄榄油、香油。

其他类：醋、绿茶、红葡萄酒。

方便面、巧克力、薯片、月饼、苏打饼干、奶油蛋糕、火腿、鱼片干、鲍鱼、墨鱼（干）、鱿鱼（干）、猪肥肉、猪肝、猪肚、猪血、猪蹄、腊肉、牛油、牛肝、羊肉、狗肉（易脑血管破裂）、鸡胗、鸭肠（脑血栓）、腌雪里蕻、榨菜、萝卜干、咸鸭蛋（高胆固醇）、松花蛋、芥末、酱油、八角、胡椒粉、花椒、辣酱、豆瓣酱、可可粉、白酒、啤酒、汽水、冰激凌。

3：每天持续（即一口气完成）运动30分钟。

5：如不能每天坚持，每周不可少于5天。

7：运动中的心率为（170-年龄）/分。

可选用散步、快速步行、慢跑、游泳、医疗体操、骑自行车、扭秧歌、跳健身舞、打乒乓球等。

冬瓜200克，净草鱼1条，油盐、鸡精各适量。

1.冬瓜去皮，洗净，切三角形块。

2.油锅烧热，将草鱼煎至金黄色；放入清水适量，下入冬瓜块，用大火烧开后，改用小火炖30分钟左右，汤见白色，加盐、鸡精调味即可。

玉米豆浆：降低胆固醇

1.黄豆、新鲜玉米粒洗净，浸泡10～12小时。

2.将玉米、黄豆放入豆浆机中，加凉开水到机体水位线间，接通电源，按下“五谷豆浆”启动键，20分钟左右即可。

芹菜汁：降压降糖

芹菜150克，蜂蜜少许。1.芹菜洗净，切小段。2.将芹菜段放入豆浆机中，加凉开水到机体水位线间，接通电源，按下“果蔬汁”启动键，搅打均匀后倒入杯中，加蜂蜜调匀。

洋葱芹菜汁：降血压、抗氧化

1.洋葱洗净，剥皮，切小块；芹菜洗净，切小段。

2.将洋葱块、芹菜段放入豆浆机中，加凉开水到机体水位线间，接通电源，按下“果蔬汁”启动键，搅打均匀后倒入杯中即可。

苦瓜芹菜汁：降压通便

1.苦瓜洗净，去子，切小块；芹菜洗净，切小段。

2.将苦瓜块、芹菜段放入豆浆机中，加凉开水到机体水位线间，接通电源，按下“果蔬汁”启动键，搅打均匀后倒入杯中，加蜂蜜调匀即可。

蒜香茄子：降低胆固醇

茄子1个，大蒜3瓣，盐、醋、香油各适量。

1.茄子洗净，对开切，置于碗内，直接放入蒸笼中蒸20分钟至熟烂；蒜瓣捣碎成泥。

2.将蒸好的茄子放凉，用手撕成条状，加盐、蒜泥、醋和香油拌匀即可。

醋泡大蒜：抑制血压升高

1.新大蒜头整头剥去外皮，只留一两层，切去头部和尾部，洗净，控干。

2.取一个干净的干燥玻璃容器，放入大蒜头，倒入米醋没过大蒜。

3.盖严盛器的盖子，大蒜变绿后即可。

玉米须茅根茶：平衡血压

2.砂锅内装入1000毫升清水，煎煮至500毫升，滤渣即可。

枸杞子金银花汤：降压降脂

枸杞子、金银花（干）各20克，蜂蜜适量。

1.枸杞子、金银花洗净，放入汤锅里，加入清水。

2.先用大火烧开再用小火煮30分钟左右，关火，凉温后，加入蜂蜜调匀即可。

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