祝蓉祝肇刚(可惜很多人明明知道却做不到)

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1、祝肇刚教授出身于一个中医世家。与一般的中医世家不同，他们家代代都是中医名家。祝肇刚的外祖父是“京城四大名医”之首的施今墨，他的父亲是祝谌予教授。

2、施今墨是我国著名的中医临床家，教育家，长期从事中医临床，不仅治愈了很多疑难重症，而且还创制了多种新的中成药，无偿献出700多个中医验方，为我国中医事业的发展作出了突出贡献。

3、祝谌予是中国协和医科大学教授，北京中医学院首任教务长，北京协和医院中医科主任，北京中医学院终身教授，在国内的知名度非常高。

4、祝肇刚耳濡目染，从小立志学医，弱冠之年就攻读了中医各家典籍，博览群书。在家中两位名医的指导下，逐步成长为中医大才，尽得施今墨和祝谌予的真传。

5、祝肇刚从事中医临床50多年，具有极为丰富的临床经验，擅长治疗肾病、肝病、冠心病、糖尿病及并发症、儿科和妇科疑难杂症、失眠、神经系统疾病等。同时，他还是一位中医养生专家，一直致力于推广健康生活方式。

6、他强调，养生有一种最简单、最基础、最靠谱的养生方式，但是往往被人们所忽视，有的人明明知道，但是就是做不到。这种养生方式就是“早睡觉”。

7、祝教授强调，睡眠是人体必需的一种生理活动，是身体机能恢复的重要途径。如果睡眠不足、质量不高或者不规律，轻者体力和精力下降，重者免疫力降低，引起多种疾病。

8、祝肇刚教授认为，睡眠不但要有足够的时长，还要有足够的质量，此外，睡眠时间段也非常重要。中医认为，晚上11点到第二天凌晨1点，体内的阳气最弱，阴气最盛，此时正是阴阳转化，阴极阳生的时间段，此时应当进入酣睡状态，才能有助于体内的阳气生发。

9、因此，祝教授建议，男性成年人在晚上10点半左右入睡，女性成年人应在晚上9点半前入睡，儿童在晚上8点半入睡。夏季时，可以往后延迟半个小时。

10、这是中医认为最佳睡觉时间点，但是很多人却无法做到。因为，在现实生活中，人们正是受到工作、生活、业余爱好等多方面的影响，在这个时间点没有办法入睡。祝教授建议，如果实在做不到在最理想的时间段入睡，可以适当延迟，但是最迟不能超过晚上11：00，一旦超过了这个时间，就会对睡眠、对健康产生不利的影响。但是，对于儿童来说，必须做到晚上8：30就上床睡觉，没有商量的余地，否则会影响身体和智力的发育。

11、除了睡好觉的养生观点，祝教授还将自己的养生观念进行了全面梳理，和中国协和医科大学知名教授杨霞共同编写了《养病先养心》一书。在该书中，详细介绍了科学、有效的养生方法，而且还介绍了16种常见疾病的预防。

12、此外，祝肇刚教授还独立编写了《五脏养生家用说明书：祝氏五脏养生经》一书。此书是祝家几代人，包括施今墨养生经验的全面总结，是几代名医的心血结晶。这些养生专著，为我们提供了非常宝贵的养生方法，为健康、科学养生提供了全面参考和有效途径，非常值得学习、阅读和借鉴，为健康和长寿带来了新的希望。

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