维生素c一天吃几粒合适？维C每日摄入多少合适呢

大家好，今天来为大家解答维生素c一天吃几粒合适这个问题的一些问题点，包括维C每日摄入多少合适呢也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~

1、维生素C大家都不陌生，因为它的抗氧化作用和清除自由基等功能，很多的商家开始大打美容养颜牌！

2、往杯里扔一片维C泡腾片，杯中水瞬间沸腾起来，好玩极了！还能补充美容养颜的维生素C，味道也是酸酸甜甜。因此维C泡腾片深受众多宠爱。

3、可效果好不好呢？

4、先看看为什么喝维生素C

5、维生素C有很强的抗氧化作用，并且作为羟化过程底物和酶的辅助因子，促进细胞合成、皮肤胶原蛋白的合成，而且还可清除过多的自由基，所以在美容抗衰老方面大显身手，让皮肤紧致而有弹性，促进伤口创伤愈合；

6、维生素C可以促进神经递质的合成，帮助维持正常的学习记忆能力；

7、维生素C还能促进抗体的形成，促进铁、钙、叶酸等重要营养素的吸收，维持人体正常的免疫功能和生理功能。

8、多吃几片维C泡腾片行不？

9、但是也不是越多越好！

10、根据资料显示：维C毒性很低，长期摄入1000毫克/天无不良反应。但是，当大量服用，摄入量超过3000毫克/天会出现腹泻、胃肠紊乱、草酸和尿酸排泄量增加、肾结石的形成增多等不良反应。

11、我国推荐维生素C的可耐受最高摄入量（UL）为2000毫克/天。有的人因为泡腾片口感好，当饮料喝，一天会服用两三片（维C泡腾片维生素C含量一般为1000毫克/片），再加上日常饮食的蔬菜水果中的维生素C，一天摄入的维生素C就超过了可耐受最高摄入量。另外，维生素C泡腾片中加入了很多糖、钠和香精等，这些成分的过多摄入也给健康造成了负担。

12、维生素C少了不行，但也不是多多益善，所以，对于正常人，千万不要长期把泡腾片当做日常必备，有可能会得不偿失，最好的补充方法还是通过日常饮食的蔬菜水果中获取必需的维生素C，这样才是最靠谱的方法。

文章到此结束，如果本次分享的维生素c一天吃几粒合适和维C每日摄入多少合适呢的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！