维生素c的水果和蔬菜排行 富含维生素c的水果和蔬菜

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1、维生素C是一种重要的水溶性维生素，它对于维持身体健康和预防疾病具有重要作用。以下是富含维生素C的水果和蔬菜的列表：

2、1柑橘类水果：橙子、柚子、柠檬、橘子等，都富含维生素C。一个中等大小的橙子可以提供约50毫克的维生素C。

3、2草莓：草莓是维生素C的优质来源，每一杯草莓可以提供85毫克的维生素C。

4、3猕猴桃：猕猴桃的维生素C含量非常丰富，每一杯猕猴桃泥可以提供60毫克的维生素C。

5、4葡萄柚：葡萄柚含有大量的维生素C，一个葡萄柚就可以提供40毫克的维生素C。

6、1辣椒：辣椒是维生素C的优质来源，每100克辣椒可以提供约140毫克的维生素C。

7、2番茄：番茄含有丰富的维生素C，每一份番茄可以提供约30毫克的维生素C。

8、3菜花：菜花也富含维生素C，每一杯菜花可以提供约50毫克的维生素C。

9、4绿叶蔬菜：如菠菜、生菜、甘蓝等也含有一定量的维生素C。

10、总之，维生素C在许多水果和蔬菜中都有丰富的含量，为了保持身体健康，我们应当适量地食用这些食物。对于需要增加维生素C摄入量的人，可以适量地食用这些食物，也可以考虑补充维生素C营养补充剂。

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