维生素软胶囊的作用，儿童成长发育需要它

大家好，今天小编来为大家解答维生素软胶囊的作用这个问题，儿童成长发育需要它很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

家长们都知道，处于发育期的小孩要多补钙才能长得更高更强壮。但似乎在大家心目中，维生素D就不如钙那么重要了，其实并不然。

作为微量营养素，维生素D往往更容易出现缺乏，从而导致孩子的补钙效率不高。今天我们就一起来探究维生素D的作用与补充方式，以及维生素D软胶囊这类补充剂的作用。

在上个世纪30年代初，科学家发现，多晒太阳可以预防骨质软化，通过进一步研究，维生素D并得以被发现。作为人体自身能够合成的一种维生素，它可以更好地帮助肠道吸收钙、磷等营养物质，调节钙、磷代谢，促进骨质钙化，提高成骨细胞活性，从而促进骨骼生长。

然而它的作用并不仅仅局限于骨骼健康这一方面，还具有调节细胞生长分化的能力和免疫调节作用，增强单核细胞、巨噬细胞的功能，维持免疫平衡。所维生素D无论是对于孩子的骨骼发育，还是免疫系统发育都有重要作用。

前面我们提到晒太阳能够促进维生素D，是性价比非常高的一个办法，但也是有讲究的。一般来说，上午9点~10点和下午4点~5点，两个时间段是较好的日晒时间；另外日晒时间要足够，冬春季一般晒10～30分钟即可，夏季由于紫外线较强，晒5～10分钟，每周2～3次即可。

但是考虑到当下很多孩子周末主动或被动“宅”在家里，长时间缺乏户外活动，晒太阳的时间往往没有那么充足，这个时候就需要通过食物来补充。维生素D大多存在于肉类食物中，鱼肝油、动物肝脏、鱼肉、蛋黄、奶酪等等；植物中有少量食物存在维生素D，如干香菇、或植物油、谷类等等。

根据《中国居民膳食中国居民膳食营养素参考摄入量》中的建议，一个人每日摄入的维生素D应为10微克，这相当于我们一天要吃10~13个鸡蛋，或900g的熟猪肉，或830g的牛内脏。一般儿童很难通过食物正常获取所需的维生素D，这个时候营养补充剂是一个不错的方法。

无论是钙还是维生素D，都是孩子发育必不可缺的营养素之一，平常应当注重饮食的营养均衡，吃点汤臣倍健维生素D软胶囊，休闲之余多带孩子户外活动，增加身体的活动量，对于孩子身心健康都有利好，而不是一味地埋头在做写不完的作业或是玩手机打游戏哦！

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