羊角蜜减肥的人可以吃吗，第二轮打卡减肥第1天

大家好，今天小编来为大家解答羊角蜜减肥的人可以吃吗这个问题，第二轮打卡减肥第1天很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

2022年5月1日，我下定决心要开始减肥。自律一个月，从159斤减到150.2斤，减了不到9斤，我已经很满足啦。这是我第一次减肥能减到5斤以下的。到6月1日我决定暂停减肥，因为我不想太自律了，减肥有时候太自律了，未必是一件好事，自律过度容易暴饮暴食。所以6月份我恢复了正常饮食，跟着家人一块吃饭。到今天上称体重75.7公斤，一个月时间涨了1.2斤，感觉还可以，不算是反弹。

2022年7月1日，新的一月，新的开始。我要开始我的第二轮减肥了，还是从饮食上下手，这次准备加上运动。毕竟管住嘴，迈开腿，才有效嘛。

初始体重：75.7公斤

早餐：素炒北瓜片+鸡蛋+甜瓜

明明跟南瓜长得一模一样，不知道为什么叫做北瓜。不过，我很喜欢吃北瓜，绵绵的口感，感觉可以当蔬菜也可以当主食了，所以今早就没弄面包什么的。甜瓜准确地说叫羊角蜜吧，真的是太甜了，减肥的亲们还是尽量把水果放在早上吃，感觉含糖量比较高。

午餐：凉拌茄子+蒸南瓜+煎鸡排+黄瓜+杏+糙米饭+果蔬汁

感觉今天中午吃得好丰富，自己蒸了一点茄子，然后用蒜，酱油凉调了一下，喜欢吃辣的可以放点辣椒油或辣椒粉，特别好吃。感觉减肥吃得最多的肉，就是鸡胸肉了，经济实惠又好吃，提前腌制一下用电饼铛煎一下就可以了。南瓜是婆婆买的，不是自己家种的，比较甜，感觉南瓜跟北瓜没什么区别。

最近我婆婆的小菜园结了好多菜，黄瓜，豆角，辣椒都有，基本可以实现蔬菜自由啦。用黄瓜打了果蔬汁当做中午的汤喝了，主食还是糙米饭。今天的饭菜特别多，没吃完，剩了很多。记得吃到八分饱就可以了，不要给自己吃得太撑。

200克茄子，100克南瓜，100克鸡排，100克糙米饭

晚餐：全麦卷饼+金针菇

晚餐做了一个饼，用的是黑全麦面粉，超市买的黑麦全麦面粉，也不知道是不是真全麦，不管是不是，应该要比吃白面热量低点。摊一个饼，加一点给我儿子炒的土豆胡萝卜丝，特别简单，自我喜欢喜欢吃金针菇，就少弄了一点金针菇，晚餐也吃得饱饱的。

今日运动：早起跳操1小时（动作僵硬，挥汗如雨）

第一天，感觉自己今儿准备的饭菜量有点多，每餐都能吃饱。每天提醒自己多喝水，现在喝水量有点不够，我这体重一天最少应该喝2500毫升吧，我现在只能喝1500毫升，就拿大肚杯一杯，多喝水和早睡应该是会提高新陈代谢的，目前我还做不到早睡，晚上还得加班学会习。成年人的世界果真不容易。加油吧！！！

我是小虫儿，目前正在头条上记录打卡每日的减肥三餐。有想要一起的，可以关注我，咱们一起自律。

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