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芭乐的15个功效(芭乐的秘密)

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1、别名:番石榴、哪拔、鸡屎果

2、适宜人群:癌症、高血压、肥胖

3、不适宜人群:消化功能不佳

4、选购方法:青熟果以果实大,皮色深绿或白绿,果面有光泽,果形呈品种固有形状,无小凹黑点者为佳。

5、保存方法:芭乐在低温低下最久可保存1个月,也可冷藏保鲜。

6、营养成分大盘点:含维生素C高达225毫克,是维生素C的宝库。

7、其他营养成分:含β-胡萝卜素、鞣花酸、杨梅素。有很高的抗氧化能力,能和维生素C一起协同,达到抗老、抗癌的效果。

8、芭乐酪梨牛奶---美白肌肤,预防高血压(芭乐半个、低脂鲜奶200c.c、酪梨1/4个、开水适量)

9、芭乐胡萝卜汁----改善宿便问题(芭乐半个、胡萝卜1/4条、开水适量)

10、凤梨芭乐优酪乳---增加饱腹感,帮助代谢(凤梨100g、芭乐100g、优格5大匙、鲜奶100c.c、冰块少许、冰开水1000c.c、甘草粉2大匙、砂糖2大匙)

11、芭乐醋---改善糖尿病,降血压(芭乐500g、糙米醋1000c.c)

12、吃芭乐籽真的会便秘吗?

13、对于肠胃健康的人来说,吃芭乐籽并不会造成便秘。而且芭乐籽铁含量丰富,吃了还有补血的作用,但是肠胃功能不好或是肠胃消化道疾病者,建议少吃芭乐籽,以免刺激肠胃而加重不适症状。

14、适合减肥瘦身的首选水果。

15、芭乐膳食纤维含量高,易有饱足感,可降低食欲,而且芭乐热量低,可达到控制体重的效果。芭乐所含的维生素B1及B2也有助于新陈代谢,加速燃烧脂肪,很适合用来瘦身减肥。

16、谈养生,离不开吃、动、睡这三大方面。作为一名健康管理师,在这里我主要与大家分享的是吃和动,以及相关的食谱。没有完美的食物,只有完美的搭配,一年四季,一日三餐,食物多样,营养均衡,适度运动,充足睡眠,愿您及家人身体健康!平安!快乐!感谢您的阅读。

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