血虚吃什么食物好(气血虚的人吃什么食物好)

大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于血虚吃什么食物好，气血虚的人吃什么食物好这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

气血是美丽与健康的根本，气血足，自然代谢好、体质好、健康状况好，通常看起来肌肉紧实，皮肤红润，眼睛有神，精神也会好，头发也会健康浓密。那么，气血虚的人平时都有哪些症状，吃什么食物好呢？下面咱们作以科普。

什么是气血虚？

气血虚，即气虚与血虚的症状并存，一般中医讲气血是一体的，气为血帅，血为气母，气血互相滋生。气血虚的形成，一般多是久病不愈、气血两伤导致。再则，生活长期不规律、缺乏运动、睡眠不足、饮食不当(饥饱无常或偏食营养不全)、劳欲过度等均是诱因。

气血虚有哪些症状？

气血虚不仅仅在体表上有所表现，其实人体的内脏代谢、精神状态同样受到影响。具体症状如下：

血虚在外表上表现为脸色苍白、嘴唇色淡、指甲白、头发干枯泛黄、眼睛干涩；在精神状态方面表现为头晕、眼花、乏力、手足麻木、不愿说话或运动；在生理方面表现为女性的月经不调、经血少、颜色淡，甚至出现闭经现象。

气虚则更多的表现在内脏方面和抵抗力方面，常常有易出汗、乏力、心悸气短、发育迟缓、易生病等表现。

如肺气虚，则容易气短、出汗、咳嗽、胸闷、易感冒等。肾气虚，则精神乏力、腰膝酸软、尿频、易腹泻、听力下降。脾气虚，则容易消化不良、消瘦、腹泻、脸色黄。阳气虚，则畏寒、乏力、懒言少语、盗汗、眩晕等。

气血虚的人吃什么食物好？

气血不足的饮食调养很重要，建议平时多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，这些食物富含营养，也有补血活血的功效。补气的食物包括：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。

关于血虚吃什么食物好和气血虚的人吃什么食物好的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。