西米对身体有什么好处，适合夏天喝的水果粥

大家好，西米对身体有什么好处相信很多的网友都不是很明白，包括适合夏天喝的水果粥也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于西米对身体有什么好处和适合夏天喝的水果粥的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

1、入夏以来，不少人反应吃饭没有胃口，脾气也变得异常烦躁。那怎么办呢？不妨试试多喝水果粥，不仅美味能填饱肚子，还对健康有益。夏天的饮食应该以清淡、容易消化为主，不要过多地吃冰冷和油腻的食物。如果这时候能喝一些粥，可以补充身体需要的水分，还可以通过搭配丰富的食材，达到滋补身体、预防疾病的功用。

2、常喝粥有啥好处？

3、首先，喝粥有益肠胃健康，调养肠胃。特别是在肠胃功能低下，或者发生肠道感染、腹泻等情况时，都最好喝点粥。即便没有胃肠疾病，如果吃了太多的油腻食物和高蛋白食物，人也会觉得食欲不振，这时候喝两餐粥，就能让胃肠暂时休息一下。

4、其次，粥能帮助补充水分。阳气最盛的夏天，人体新陈代谢旺盛，损失水分较多，最易伤津耗气，而粥的含水量通常高达90%甚至更高，并且粥里的水和淀粉结合，通过消化道的速度较慢，在人体留存的时间较长，比单独喝水让人感到更加滋润。

5、适合夏天喝的水果粥推荐：

6、推荐一：草莓粥

7、材料：新鲜草莓100克，粳米100克，红糖20克。

8、做法：将新鲜草莓洗净研成糊状待用，粳米加水煮成稠粥，起锅前加入红糖、草莓糊拌匀等煮沸后即可盛出食用。

9、功效：除烦，止泻，健脾，益气，补血。

10、推荐二：荔枝粥

11、材料：粳米100克，荔枝50克，冰糖20克。

12、做法：将冷水浸泡发胀后的粳米与干荔枝肉同放沙锅内，加入约1200毫升冷水，先用旺火烧沸，然后改小火焖煮至米烂粥稠，适量调入冰糖即可。

13、功效：健脾益气，养肝补血，理气止痛，养心安神。

14、推荐三：银耳樱桃粥

15、材料：水发银耳50克，罐头樱桃或新鲜樱桃去核30克，桂花糖、冰糖各适量，粳米50克。

16、做法：先将粳米煮粥，粥熟后，入冰糖溶化，加入银耳，煮10分钟，再入樱桃、桂花糖，煮沸后，即成。

17、功效：补气养血，嫩皮肤，美容颜。

18、推荐四：西瓜粥

19、材料：西瓜1000克，西米1000克，橘饼20克，冰糖100克。

20、做法：将西瓜切成小丁块，橘饼切成细米粒状，再把西米冲洗干净，浸泡发胀，沥干水，最后把西瓜瓤、冰糖、橘饼放进水锅内共煮，再入西米，稍煮片刻即可食用。

21、功效：清热祛暑，除烦止渴，解酒毒，降血压。

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