违背秋季养生之道 秋季养生之道

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不知不觉间已经到了秋天，气温开始逐渐降低，那么秋季该如何养生呢？今天我们来聊一聊秋季的养生之道。

《素问·四气调神大论》有云：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑。收敛神气，使秋气平。无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄。奉藏者少。”这段话的意思是农历七、八、九月是万物成熟收获的季节。天气转凉，秋风劲急，暑热尽消，地气肃清。应当早睡早起，保持精神情绪的安定，从而舒缓秋天肃杀之气对身体的影响。同时收敛神气，使秋气得以平息。不要忧思过多，胡思乱想从而使肺气畅通。这符合秋收之意。如果违背了则会损伤肺气，冬天就要生飧泄（腹泻）病。这是因为秋天收敛之力不足，适应冬季的能力就会降低。

1.注意起居，调整作息早睡早起。俗话说春困秋乏，秋季更容易感到疲惫，出现睡眠质量差，精力不集中的状况，因此更应该早睡早起，保证充足的睡眠时间。

2.精神调养。秋季五行中属金，对应五脏中的肺，忧虑伤肺。因此要注重保持乐观开朗的情绪，防止秋气伤肺。

3.饮食调养。秋季主收，饮食应当注重收敛，应该多吃一些酸味的食物，避免食用辛味的食物，辛有着发散之意，这与秋天收敛的特性相悖。同时秋燥易伤津液，可适当服用一些滋阴润肺之物如芝麻，蜂蜜，枇杷等。

4.适当运动，增强体质。秋季天气凉爽，气温适宜，正是户外活动的黄金季节。大家可以适当增加运动，锻炼心肺功能，增强机体耐受能力。但是秋天气候较为干燥，运动的同时应注意补充水分以保持口鼻黏膜的防御机能，促进周身血液循环。切忌暴饮，应少量、多次、慢饮，逐渐补充水分。

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