重在养？立夏养生重在养

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1、作别春光，时维立夏。今天迎来立夏节气，天气也会开始逐渐变得炎热。医生表示，立夏养生，重点是养“心”，要护好阳气，切勿贪凉。

2、从中医的角度来说，“夏”对应于五脏的“心”。心阳在夏季最为旺盛，功能最强。立夏养生，重点是养“心”。立夏后的高温容易引起情绪焦躁，导致心火过旺，引发各种疾病。此时人们要注意顺应天气的变化，保持神清气和、心情愉悦的状态，适时调节情志，加强对心脏的保养。

3、阳江市中医医院主治医师李美红：尤其是老年人，受情绪起伏及气候外感因素的影响，发生心律失常、血压升高的情况是比较多见的。老年人情绪心情要保持平稳的状态。

4、除了在情志精神方面作调整，日常的生活习惯也要顺应节气。起居方面要晚睡早起，晚睡以适应夏热的气候，早起以顺应昼长的规律。饮食方面，要少吃热性的食物，适宜清淡，注意增酸减苦，调护脾胃。同时，立夏后由于雨量的增加，空气潮湿，体内容易生湿，中医上有句话叫“暑多挟湿”，也就是说暑热之气最易与湿邪一起侵犯人体，所以要注意健脾祛湿，如赤小豆、薏苡仁、山药、莲子、绿豆、冬瓜等食物以健脾祛湿清热。医生提醒，《黄帝内经》讲“春夏养阳”，立夏时节，人体阳气随着自然节律逐渐充盛，夏季养“长”，基于阳气，人应该顺应自然，适时锻炼，以充益机体自身的阳气。值得注意的是，入夏后，很多人喜欢贪凉，这样做反而容易伤阳气。

5、阳江市中医医院主治医师李美红：天气比较炎热，大家喜欢吃冷饮或者一些冰冻的食物，或者是运动之后大汗淋漓，马上去冲一个冷水澡，这样就很容易伤到阳气，建议少吃一些冰冻的食物、寒凉的食物。夏天的话特别要护好自己的阳气。

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