阴虚男性怎么调理？男人四虚该如何调理

大家好，今天来为大家分享阴虚男性怎么调理的一些知识点，和男人四虚该如何调理的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！

1、俗话说：“病从虚处发，百病从虚入。”男性最怕自己身体虚，但是我国男人却普遍存在四虚。

2、肾虚，大家都听说过，可男人不仅易肾虚，如果上了年纪，还容易出现脾虚、虚胖等其他的几类“虚”。

3、那么遇到这样的情况，应该怎么办呢？

4、肾虚是指肾脏精气阴阳不足，种类有很多，其中最常见的是肾阴虚，肾阳虚。肾虚的男性多伴随腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状，饮食进补应以补肾固阳，养血固精为本。

5、肾虚的男性进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。

6、另外应该多食用一些能够温补肾阳的食物，如羊肉，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。

7、也可食用温性水果，如大枣、橘子、柿子等，以补血益肾填精，抵御寒邪。

8、脾虚泛指因脾气虚损引起的一系列脾脏生理功能失常的病理现象及病证。包括脾气虚、脾阳虚、中气下陷、脾不统血等证型。多因饮食失调．劳逸失度，或久病体虚所引起。

9、脾有运化食物中的营养物质和输布水液以及统摄血液等作用。脾虚则运化失常，并可出现营养障碍，水液失于布散而生湿酿痰，或发生失血等症。

10、脾虚的男士应以补阳运脾为主，多吃性温健脾的食物，如粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。

11、山药、大枣、莲子富含淀粉，轻易吸收，且有健脾益气的作用，在肉类的摄入上，应该选择细纤维的鱼肉为主。

12、在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤。

13、喝酒是一种非常普遍又非常伤身的社交手段。酒精的代谢会加重身体肝脏的负担，因此经常饮酒的男性，大多肝功能不好，甚至患有酒精肝。

14、对于这类男性，进补时应以高维生素、适宜热量及蛋白食物为主。

15、鱼类、虾类、鸡肉、牛肉富含人体所需要的蛋白质、氨基酸，且易被人体吸收利用，赤小豆、大枣也很适合食用。

16、午餐可吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤。小米粥、菜花炖肉、赤小豆鲤鱼汤都是肝不好的男性理想的晚餐选择。

17、虚胖多指肌肉疏松，脂肪下垂，轻拍有晃动感。

18、虚胖的男人应在饮食上一定要注意要控制脂肪和总能量的摄入。饮食宜清淡，少吃盐和味精等调料，做菜少放油，可以用清蒸、清炖、凉拌等。

19、平时要少吃一些碳水化合物含量比较高的食物，比如面包、馒头、面条等。可以适当吃一些红薯、燕麦等粗粮，来代替精细粮。

20、多进行有氧运动，比如跳健美操，练习太极、瑜伽，多进行长途慢跑，游泳，登山，骑自行车等运动，可以有效减少体内脂肪。

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