陈桔子的功效与作用(这样吃把养生功效发挥到最大)

大家好，陈桔子的功效与作用相信很多的网友都不是很明白，包括这样吃把养生功效发挥到最大也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于陈桔子的功效与作用和这样吃把养生功效发挥到最大的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

1、说到冬天最受欢迎的水果，橘子肯定榜上有名。眼下正值橘子上市的季节，橙黄色的外皮、酸甜多汁的口感，让人忍不住多吃几个。

2、你只知道橘子好吃，但你可能不知道，吃橘子也有禁忌。

3、《生命时报》(微信内搜索“LT0385”即可关注)采访专家，为你列出一份最全橘子食用指南。

4、华中科技大学同济医学院营养与食品卫生学教授黄连珍

5、北京中医药大学养生室教授张湖德

6、别看橘子个头不大，在中医专家看来，它浑身都有药用价值。

7、新鲜的橘皮中含有大量的维生素C和香精油，具有理气化痰、健脾和胃等功能。

8、将其咀嚼后吐掉残渣，重复数次，对去除口腔异味比较有效。

9、橘皮泡茶，味道清香，还能通气提神。不过新鲜的橘皮一定要清洗干净，可以在清水中浸泡24小时，去掉表面杀虫剂等残留物。

10、橘子里白色网状的丝络，叫“橘络”，因为其中含有一种名为“芦丁”的营养素，所以有苦味。

11、这种物质能使人的血管保持正常的弹性和密度，有助于减少血管壁的脆性和渗透性，防止脑溢血的发生。

12、橘络可以直接吃，也可用来泡水喝。

13、橘核有理气、温胃、止痛的作用，既能驱寒，又能止痛，因此有助女性缓解痛经。

14、可用橘核沏茶，一般用3～5克；如果疼得厉害，可以用到10克。

15、现代研究证明，橘子富含维生素C、胡萝卜素、叶酸等营养成分，并且还含有抗氧化、抗过敏成分。

16、陈皮是晒干的橘子皮，而且越陈越好。陈皮味辛、苦，性温，归脾、胃，功效健脾开胃，主治消化不良。

17、陈皮可以和大米一起熬粥，或者用来炖汤。

18、橘子含有丰富的果酸和维生素C，服用维生素K、磺胺类药物、安体舒通、氨苯喋啶和补钾药物时，均应忌食橘子。

19、橘子含有丰富的胡萝卜素，如果一次吃得过量，或者短期内摄入太多，血液中高浓度的胡萝卜素就会沉积在皮肤角质层和黏膜部位，出现黄皮肤。

20、黄色通常会出现在手心、脚底、脸上，这种症状被称为“胡萝卜素血症”。

21、不过不用担心，只要停止食用橘子，过一两周颜色就能渐渐淡去，对身体健康是没有影响的。

22、橘子性温，多吃易上火，会出现口舌生疮、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘结等症状。

23、“柑橘家族”分为橘子、柚子、橙子、金橘等，有“冬日果王”的美誉。柑橘的种类不同，在营养成分上也各有千秋。

24、早橘是胡萝卜素含量最高的柑橘类水果，每100克早橘的胡萝卜素含量可达5140微克。

25、胡萝卜素被人体吸收后，转化为维生素A，能维持视力、抗氧化、增强免疫力、保护皮肤。

26、橙子的钾、锰含量算是佼佼者。缺钾会让人感到精力不足，而每100克的橙子含钾159毫克。

27、锰元素会参与乳酸代谢，人体如果缺锰，就很难消除运动后的肌肉酸痛。

28、金橘中含有的金橘苷，能软化血管、降低血压；维生素P能增强血管壁的弹性，防止血管变窄、血液运行不畅。

29、金橘果皮中还含有松柏苷、丁香苷，可以调节血压。

30、柠檬含有丰富的有机酸，有很强的杀菌作用。由于味道很酸，柠檬不适合直接食用，平时可以切片泡水喝。

31、吃海鲜或喝红酒时，适量加一些柠檬汁，味道会更鲜美。

32、胃酸分泌过多的人尽量不要喝柠檬水。

33、柑橘家族中，柚子含有丰富的维生素、矿物质和生物活性物质，能降低血液黏稠度。

34、同时，柚子热量很低，每100克柚子只有42千卡热量，且它的纤维含量较高，易产生饱腹感，适合需要减肥的人群食用。

35、柑橘虽好，但也不能多吃。建议每天吃两个中等大小的橙子，或三四瓣柚子；糖友可以将柑橘类水果作为两餐之间的零食。

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