100米短跑技巧，100米跑技巧

大家好，关于100米短跑技巧很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于100米跑技巧的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！

1、众所周知，100米跑是田径短跑比赛中流行的项目之一。世界上100米最快的选手，是牙买加特里洛尼的闪电侠尤塞恩-博尔特，他的世界纪录是9秒58！

2、我们亚洲100记录者，是我国选手-苏炳添，第一位进入9秒关口的亚洲选手，纪录是9秒91！

3、在进行100米跑的时候一般可以分为四个阶段，起跑、加速跑、中途跑，以及最后的冲刺跑。看着简简单单的几步，实则蕴含大能量，最考验人的：爆发力、速度、耐力，三者缺一都不完美。

4、100米赛跑的时间实在是太短了，差一点的在十几秒左右，短短的十几秒，选手的心情可谓是波荡起伏。这个时候心态就显得格外重要，100米赛跑时，说实话紧张会要命的，很影响我们的成绩发挥。一定要调整好心态，心平气和才能发挥出最强的水平。

5、当各就位口令下达时，运动员们就要抖抖腿和胳膊，走上助跑器开始准备。要将自己有力的腿放在靠近起跑线的后蹬腿上，全脚掌放在起跑器上。

6、这个时候要赶紧调整好舒服有力的姿势，深呼吸放轻松。当预备口令响起，一定不要慌张，不然很容易抢跑。身体重心压低并前倾，臀部向上翘起，放空脑子，集中注意力，聆听枪声。

7、均速跑、短途跑。

8、均速跑一般选择使出七八分力，但是要大于100米，一般在120米左右。

9、短途跑的话可以选择50-60米跑，全力加速，分组反复进行。

10、蛙跳、深蹲杠铃、负重跑等等力量训练更大一点的运动，也都是很锻炼爆发力的，但都要量力而行。不是说练得越多越好的，合理科学规划训练计划，才能达到最好的效果。

11、这些在百米跑步时，都是很重要的点，可能有些介绍得不够详细，请见谅。大家可以根据自己的不足，来进行相应的训练，对了，一定要注意训练前的拉伸和训练后的热身，和我们保持身体的健康性息息相关。

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